利希滕写道，在Huddle House这样的地方吃午餐时，选择烤的或烤的，不要吃奶酪、肉汁和奶油酱等高热量的配菜。据Lluch说，一份Huddle House烤鸡沙拉大约含有340卡路里、32克蛋白质和2克脂肪。不含芝士的烤鸡三明治也含有类似的营养成分。如果你想吃薯条，可以选择Huddle House红薯薯条，根据Lluch的说法，这种薯条大约含有180卡路里。

去吃晚餐

在Huddle House的晚餐菜单上有一些卡路里最高的食物，但也有可能得到一份低于500卡路里的主菜。根据Lluch的说法，如果你点了4盎司的牛排，把薯条换成沙拉，你就会摄入大约380卡路里的热量。Huddle House的烤虾沙拉也是一种低卡路里的选择，估计只有250卡路里。另一个更健康的选择是脆皮鸡肉三明治，如果你点的是不加肉汁的脆皮鸡肉三明治，大约有430卡路里。

外出就餐小贴士

利希滕建议你把外出就餐留到特殊的场合。当你出去吃饭时，减少卡路里摄入的最简单的方法之一就是和别人分享一份主菜，或者把它分成两半，剩下的带回家改天吃。选择烤的、蒸的和烤的鱼和肉搭配蒸的或烤的蔬菜，并要求低脂酱在旁边。避免添加黄油、全脂调料和奶油酱。