无糖JELL-O是一种低热量的减肥食品。虽然只吃无糖的JELL-O是非常不健康的，但JELL-O可以为你的饮食提供极低卡路里的甜点选择。大多数减肥计划都允许使用无糖JELL-O，包括传统的卡路里控制饮食和低碳水化合物或减少碳水化合物的饮食。

类型

无糖JELL-O有多种口味，有动力的和准备好的。无糖粉末JELL-O含有明胶、人工香料和人工甜味剂，包括阿斯巴甜和安赛蜜钾。准备好的无糖果冻杯很方便，但比自己做要贵得多。根据LIVESTRONG网站的“我的餐盘”，预先包装的果冻杯和自制的果冻每份都含有10卡路里。

函数

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无糖JELL-O为节食者提供了低卡路里的零食或甜点选择。如果你有吃甜食的倾向，用无糖果冻代替冰淇淋或其他高热量的食物可能会帮助你将每天的总卡路里摄入量保持在你想要的范围内。你也可以在节食时吃JELL-O零食来减少被剥夺的感觉，增加饮食的多样性。

注意事项

让你的JELL-O零食和甜点变得多样化，把JELL-O奶昔作为一种有趣的手指食物，添加水果来做一个经典的JELL-O模具，或者为你最喜欢的JELL-O沙拉食谱增添色彩。控制jel - o沙拉中的卡路里，可以根据食谱的要求选择无脂肪的搅打浇头或奶油奶酪，使用新鲜水果或果汁罐装水果，而不是浓糖浆。

影响

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许多高热量的零食和点心营养价值低，糖、热量和脂肪含量高。虽然用无糖的JELL-O代替这些食物可能有助于健康的减肥，但你不应该用无糖的JELL-O代替富含必需营养素的食物，如水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和低脂乳制品。在健康的卡路里控制饮食中添加无糖JELL-O作为一种治疗，但要专注于创建一个平衡的饮食，包括每天至少1200卡路里1．

警告

如果你更喜欢以天然的、未经加工的食物为中心的饮食，你可能不希望将JELL-O甜点包括在你的饮食中。素食主义者会发现无糖的JELL-O是一个不可接受的选择，就像那些喜欢避免人工色素、香料或甜味剂的人一样。如果你选择了推荐无糖JELL-O的饮食，你可以简单地忽略它，而不会显著影响你每天的卡路里摄入或营养。