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冷冻,煮熟,去皮和排水虾的营养信息

虽然虾是低脂肪,低热量蛋白质的源泉,但你必须小心它的内容。已经煮熟,去皮,冷冻和排水的虾是欧米茄3脂肪酸的来源,但如果你添加富含肥胖或高脂肪的酱汁,那么它就变得不太健康。

进口

虽然虾在美国海岸,特别是在海湾和东部海岸上,据鱼网站称,近150万磅每年进口,主要来自泰国。大约75%的进口是冷冻虾的形式,一些预先煮熟,最新鲜,准备准备。

警告

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据Mayoclinic.com(Mayoclinic.com)表示,虾汞水平含量通常不高,它会面临毒素的暴露,并且应仅被怀孕的女性滋养,这建议将消费量限制为“每周8到12盎司的海鲜海鲜”对于孕妇。“为了安全,虾应彻底煮熟,直到它是乳白色的颜色。

特征

原料和冷冻虾之间的主要差异是通常用于烹饪贝类的添加盐。虾近76%的水,含有很少的卡路里。根据USDA营养数据库,虾在钢铁和蛋白质中很高,并且是一种良好的维生素C.普通虾的食用而不添加酱汁或面包纤维含量低,含有重要的矿物质1

营养素

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一份三盎司的虾只含有84卡路里的热量。这些热量中,大部分来自蛋白质——一份含有18克蛋白质,只有1克脂肪,不含碳水化合物。虽然1克脂肪听起来并不多,但同样一份虾含有166毫克胆固醇,这是每日推荐量的55%。最后,这一份虾还含有每日推荐量的15%的铁。

  • 一份三盎司的虾只含有84卡路里的热量。
  • 虽然1克脂肪听起来并不多,但同样一份虾含有166毫克胆固醇,这是每日推荐量的55%。

考虑

在其他菜肴中使用冷冻虾自然增加了你会吃的卡路里数量。根据MedlinePlus,为了避免心脏病和保持你的体重,你应该避免用奶油酱煎炸或装载虾4.。胖秘诀报告,一种中型虾增加了一个中等大小的虾的热量计数至27和1杯黄油的虾scampi约为288卡路里。

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