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如何编程跑步机
跑步机前面的电脑显示器不必令人困惑1。它有助于帮助,因此您可以编程跑步机以符合您的个人需求。你的锻炼与你旁边的人或在你面前的跑步机上的人一样。每次踩到它时都很重要,所以你可以专注于锻炼,让电脑休息。一旦它与您的信息编程,显示屏会告诉您刻录的近似的卡路里数量,您覆盖的距离和您的锻炼时间。
在移动皮带旁边的平台上用一只脚站立。按开/关按钮打开跑步机,或连接安全键。
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选择预定的程序,例如间隔,丘陵,随机,减肥或手动,在其中调整速度和倾斜度2。
通过按向上/向下箭头输入您的体重,直到找到重量。按向上/向下箭头输入您的年龄。
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通过按向上/向下箭头输入总锻炼时间,通常最多60分钟。
如果选择预定程序,请按下向上/向下箭头选择最大倾斜。例如,选择8作为最大山的倾斜度。
按向上/向下箭头选择预先确定的程序的最大速度。例如,为您的最快速度选择5英里/小时的速度,以慢速慢跑。
按开始开始您的程序或手动调整的锻炼。
尖端
每周锻炼至少150分钟,以查看健康福利。如果您的目标是减肥,请将锻炼时间增加到至少250分钟。
警告
在开始任何锻炼计划之前与您的医生交谈。
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参考
- 在健身房锻炼的完整整体指南;巧克力捏
- 美国运动医学院:ASCM位置立足身体活动和减肥现已提供
作家生物
一位两位激情的健身师仪,Lisa M. Wolfe在2001年发表了她的第一个健身制品。她是六个健身书籍的作者,并举办了来自奥克兰社区学院的运动科学艺术副艺术。没有写作时,沃尔夫是呼啦圈,皮划艇,行走或骑自行车。