裂解，低热量，高纤维全谷物饼干，是流行新的饮食趋势的关键，F因子饮食。F因子饮食是一种平衡的低热量饮食，依赖于水果，蔬菜，瘦蛋白和高纤维碳水化合物以及高纤维饼干。Crackerbreads是减肥计划的馅料，可以帮助您实现目标重量。

特征

Crackerbreads提供高水平的纤维，或其身体无法吸收的植物的食物。每天都会在F因子饮食中每天吃八个裂缝褐色，以及其他高纤维食品，如富含纤维丰富的谷物，水果和蔬菜。纤维摄入量总体纤维摄入量将大幅超越国家科学院每天21至38克的建议，取决于您的年龄和性别。

功能

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高水平的纤维让您感到满满，可以在不添加大量卡路里的情况下添加批量粉。特别推荐饮食中特别推荐的斯堪的纳维亚GG饼干只包含12卡路里，但5克纤维。增加的纤维水平可以帮助您避免暴饮暴食和减少餐饮零食。高纤维食品也需要增加咀嚼，可能会减慢饭菜，鼓励您在感觉充满时停止。

意义

F因子饮食包括各种食物，包括水果，蔬菜，瘦蛋白和低脂肪或无脂乳制品的份量。饮食包括介绍性阶段，除了裂纹饼干以外的有限碳水化合物，逐渐重新引入全谷物碳水化合物和维持阶段。卡路里非常低，特别是在饮食的第一阶段，但高纤维水平可能会减少饥饿和不适的感觉。

好处

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高纤维饮食提供除了重量控制之外的益处。根据Mayo诊所的说法，增加的纤维摄入量增加了肠球，保持肠道健康，降低胆固醇，并有助于控制血糖的变化2。F因子饮食掺入来自所有食物群体的食物，符合美国心脏协会推荐的健康饮食指导方针。

警告

您可能会发现您在增加摄入裂纹的高纤维食物等中，您可能会发现燃气和腹胀。F因子饮食允许各种食物，但它确实要求您继续消耗裂缝饼干。您可以添加各种浇头以减少单调，使平坦的饼干更有吸引力。虽然这种饮食适用于大多数人，但在做出显着的饮食变化之前，请咨询您的医疗保健提供者，特别是如果您患有肠易肠综合征，克罗恩病或其他影响您的肠道健康的疾病。