肠胃气胀，也叫肠胃气胀，是通过你的直肠的气体2。补铁有时会引起肠胃不适、胃痉挛、腹泻和便秘等副作用。以上任何一种都会导致肠胃胀气。大多数人每天至少放12次屁。每天放屁超过20次不正常。如果你经常放屁，或者肠胃胀气妨碍了你的日常生活，那就去看医生2。

类型

医生通常会开三种铁补充剂中的一种:硫酸亚铁、富马酸亚铁或葡萄糖酸亚铁。硫酸亚铁是最便宜的，也是患者最难忍受的。硫酸亚铁中的硫酸盐可引起胀气气味。相反，富马酸盐和葡萄糖酸盐是你的身体可以消化的糖，它们能促进铁的吸收。如果你用硫酸亚铁肠胃胀气，请咨询你的医生改用葡萄糖酸亚铁或富马酸亚铁。

剂量

不造成便秘的铁补充剂

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对于成年人，医生通常会开出325毫克的标准剂量的铁补充剂，每天服用一到三次。你的身体只吸收摄入的铁的10%到20%，而其余的留在胃肠道，在那里会引起副作用。服用小剂量可能会减少你对铁的吸收，但对某些人来说，这也意味着更少的胀气和其他副作用。

你越活跃，就需要摄入越多的铁。美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室(National Institutes of Health Office of Dietary Supplements)报告称，女性游泳运动员每天服用125毫克硫酸亚铁——远远超过每天45毫克的可容忍上限——没有出现胃肠道副作用3.。他们血液中的铁含量也正常。

行政

如果你有肠胃胀气或其他副作用，NIH建议你从推荐剂量的一半开始。在一周或两天增加到全剂量允许您的体现习惯于额外的铁。此外，请问您的医生如何服用铁补充剂。用全杯水或酸性汁在一顿饭前至少两小时服用熨斗，如：

• 番茄汁
  
• 酸果蔓汁
  
• 橙汁或柠檬水
  
• 可以增加你的铁摄入量吗
  
• 减少肠胃气胀

选择

如何消除胃里的气体

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铁补充剂并不是导致肠胃胀气和改变排便习惯的唯一因素。MedlinePlus.com网站建议避免食用豆类和卷心菜等会产生气体的食物2。嚼口香糖和碳酸饮料会把额外的气体引入你的胃肠道。确保你彻底咀嚼食物，试着吃得慢一些，吃饭时放松，而不是一心多用，饭后散步10到15分钟。试着不吃乳制品或改用无乳糖乳制品，看看你的症状是否有所改善。

注意事项

胀气可能是更严重的迹象。停止服用铁补充剂，如果您的气体严重或伴随体重减轻等其他症状，请查看您的医生;油腻，血腥，轨道或异常臭味的粪便;恶心;呕吐或胃灼热。服用你不需要的铁补充剂会导致一种叫做铁过载的严重状况。除非你的医生告诉你这样做，否则不要服用铁补充剂。