瑜伽肯定有它的好处，但疯狂的有氧燃烧不是其中之一。大多数形式的瑜伽都是温和的，所以他们不会显着提升心率 - 尽管他们做了肌肉，有助于提高健身。任何类型的身体活动都有潜力可以帮助脂肪燃烧，但在同一段时间内，有氧运动比瑜伽燃烧更多的卡路里，更有可能有助于减肥。

瑜伽和有氧的好处

瑜伽和有氧运动都有可能获得重大的身体和心理效益。与此同时，瑜伽专门有助于管理抑郁，焦虑和失眠，以及减轻压力。

卡路里烧了

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心脏运动比瑜伽燃烧更多的卡路里3.。根据美国委员会的运动，一小时的Hatha Yoga和伸展伸展约180卡路里，为160磅重180卡路里，但适度的有氧运动烧伤更接近475卡路里。燃烧1磅的脂肪需要大约3,500卡路里，所以Cardio比瑜伽更快地减肥。

两者的比较

虽然心动锻炼比瑜伽更燃烧更多的卡路里，但这使得它们更适合体重减轻和脂肪损失，瑜伽锻炼具有独立的益处。因为它们涉及如此多的伸展，所以它们可以帮助建立灵活性，并在更加剧烈运动期间造成伤害。瑜伽还可能有助于更有效地瞄准身体的特定肌肉群，而不是有氧。

瑜伽与有氧运动锻炼没有相同的卡路里燃烧的动力，因此涉及瑜伽的任何减肥常规也应该涉及一些有氧活动。健康减肥要求减少每日卡路里摄入量，以及参与定期体育活动，作为其自身的运动，有助于体重维护超过减肥1。

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对于有关流动性有限的人，联合问题或伤害，激烈的有氧运动不合适，瑜伽可以作为可行的减肥选项。在开始任何新的健身计划之前，与医生讨论个性化建议有助于。请记住，如果错误地完成，任何练习都会带来伤害的风险，因此在参加瑜伽或有氧锻炼之前，请务必查看适当形式的示范。