跳绳和跑步机锻炼对身体有极大的好处。这两种运动都能提高心率，让血液流动，使身体暖和起来，并成功燃烧卡路里。然而，每一种运动都有各自独特的优势，而另一种则不能，所以选择最适合你个性和需求的运动吧。

好处

跳绳和跑步都对身体和精神都有好处。这两种运动也都是针对腿部肌肉并使其绷紧的。然而，跳绳比在跑步机上运动更能提高平衡感，而跑步机上运动可能更能增强耐力，因为与短时间的弹道跳绳运动相比，在跑步机上运动能进行更长时间的拉伸。

卡路里

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说到卡路里燃烧，跳绳边缘跑步机工作。一个200磅重的人在一小时跳绳中燃烧约910卡路里，在楼梯跑步机上跑步每小时燃烧820卡路里。如果跑步机不倾斜，而人是步行或缓慢慢跑，而不是跑步，卡路里燃烧较少。

减肥

减肥需要消耗比摄入更多的卡路里。考虑到这一点，跳绳在燃烧脂肪和减肥方面比跑步机工作更有效。然而，减肥还包括其他一些因素，尤其是健康的、低热量的饮食。

注意事项

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尽管在同一时期跳绳比跑步机锻炼燃烧更多的卡路里，但大多数人一次跳绳的时间不能超过几分钟，因为这是一项比慢跑更有冲击力的活动，需要更多的能量，给身体带来更多的压力。正因为如此，处于初级或中等健康水平的人可能更喜欢跑步机的温和步伐和多功能性。

判决

跳绳和在跑步机上跑步都不能完全代替一个完整的日常锻炼。美国运动协会建议，为了达到最佳的健康和减肥效果，除了有氧运动外，每周还要进行几次力量训练和灵活性训练。在选择你的日常健身活动时，选择你最喜欢做的运动，或者考虑平衡这两种活动。