曾经有一段时间，维生素补充剂仅作为胶囊或片剂可用，但是随着健康和保健行业的扩大，通常可以找到液体补充剂，软凝胶，柠檬胶，甚至可咀嚼的维生素。其中大多数旨在加快血液中维生素的吸收，并具有不同水平的效力。请咨询您的医生，以选择您应该服用哪种补充剂。

类型

由于其中大多数含有不同比例的维生素，因此不能说一种形式比另一种形式更好。平板电脑通常是所有这些中最经济的，而液体维生素却很昂贵，而且保质期更短。

胶囊与咀嚼物

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胶囊和咀嚼物均设计用于更快的吸收，但是有一些特征使它们彼此不同。咀嚼物最适合那些不能服用胶囊或平板电脑的人。他们通常会添加一些糖，以使其更容易咀嚼，并且通常具有鲜艳的色彩，因为它们主要针对儿童。它们通常含有较低效力的维生素。

哪个更好？

对于成年人，胶囊通常是接受日常维生素剂量的更好方法。咀嚼物是为儿童保留的，他们可能因为有药用的气味而可能不喜欢服用胶囊，并且可能难以吞咽胶囊。由于咀嚼物还含有较低剂量的维生素，因此对于寻求足够营养的成年人而言，它们可能不是最有效的。根据Alex Galo博士的说法，在“加拿大牙科协会杂志”中发布，据报道，咀嚼维生素的缺点是糖和高果糖玉米糖浆的高含量，这两者都会促进蛀牙2。

吸收率

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一个普遍的误解是，昂贵的补充剂在血液中吸收更好，但是大多数维生素的吸收率相同。饭后也最好立即服用补充剂，以便由于消化而减慢吸收率。

成本

胶囊通常非常经济。有些也可以分解与蛋白质奶昔和冰沙混合。咀嚼物通常以人均价格定价。考虑您的选择，并咨询您的医生，以确定哪种维生素最适合您。