跑步可以发展你的心血管系统，燃烧大量的卡路里。对于那些为了运动而跑步的人来说，为你的身体提供足够的卡路里对表现很重要。限制卡路里的摄入是那些想要减掉身体脂肪的人的关键。

注意事项

如果你每天跑7英里，你应该消耗多少卡路里取决于你的目标。如果你想减肥，你会希望每天摄入的卡路里比燃烧的卡路里少。如果你想保持你现在的体重，你需要消耗和你燃烧的相同数量的卡路里。你每天燃烧的总热量是休息期间燃烧的热量和你跑步锻炼和其他活动燃烧的热量之和。

新陈代谢

你一天中自然燃烧的卡路里数被称为你的代谢率。你可以使用BMI Calculator提供的一个公式来计算这个数字2．一个男人用这个公式计算他的基础代谢率:66 + (6.23 ×体重磅)+ (12.7 ×身高英寸)- (6.8 ×年龄)。一位女士用这个公式计算她的比率:655 +(4.35磅体重)+(4.7英寸身高)-(4.7岁年龄)。

卡路里烧毁运行

为了确定你燃烧的总卡路里数，将你的代谢率值添加到你跑步燃烧的卡路里数中。当你跑7英里时，你燃烧的卡路里的数量取决于你的速度和你完成跑步的时间。一个150磅。一个人以每小时5英里的速度跑完7英里需要84分钟，将消耗大约817卡路里。如果那个人以每小时8英里的速度跑完7英里需要56分钟，他将消耗大约920卡路里的热量。