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极端减肥电视节目“最大的失败者”为家庭风扇产生了一系列运动DVD。该计划专为用户设计，以在六周内建立最大努力。虽然在60分钟的锻炼期间大量的卡路里燃烧，但确切的数量根据练习的重量和强度水平而变化。
锻炼部分
最大的失败者锻炼包括您可以根据您的健身水平混合和匹配的五个或六个部分组成1。它始于五分钟的热身，其次是25分钟的低强度有氧，高强度有氧，您可以选择两种不同的例程，20分钟的电路训练程序，最后一个5分钟冷却。初学者可能从预热，20分钟的低强度有氧和冷却下来。
热身和冷却
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在加热和冷却时燃烧最少的卡路里数量，那么10分钟热身肌肉，然后用瑜伽鼓励的伸展凉爽的身体。根据个人的重量，这10分钟为120磅，50卡路里为155磅重的人，59卡路里为185磅重的人烧掉大约40卡路里。
训练
低强度有氧是初学者的中等强烈锻炼。在120-，155或185英镑的人中，25分钟的有氧运动相当于适度的Calisthenics烧伤113,139或166卡路里。
高级有氧级常规将步伐拾取到强烈的20分钟有氧锻炼，燃烧140,174或208卡路里，具体取决于120,155或185磅的人的重量。
在电路训练常规的20分钟内，120磅的人烧伤160卡路里，而155-185磅，分别燃烧199和237卡路里。
- 低强度有氧是初学者的中等强烈锻炼。
- 高级有氧级常规将步伐拾取到强烈的20分钟有氧锻炼，燃烧140,174或208卡路里，具体取决于120,155或185磅的人的重量。
参考
作家生物
Ruth de Jauregui是一位古老的学校图形艺术家，书籍设计师和发表作者的学位。de Jauregui为您的花园撰写了50个神话般的西红柿，可作为电子书提供。她热情地追求创造性和社区利益，包括园艺，家庭改善和社会问题。