博苏球是一种品牌类型的运动球，旨在鼓励平衡和稳定的工作。你消耗的热量取决于你的体重和运动的持续时间4．

关于

博苏球，形状像半个球，用途非常广泛。你可以在博苏球上做高强度的有氧运动，也可以做低强度的运动来锻炼特定的肌肉群，比如你的核心肌肉和腹部肌肉。

认识价值

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在博苏球上进行轻度或中度的体能训练，MET值为3.5。如果你在使用球的同时进行有氧运动和轻重量运动，MET值为8.0。

公式

MET是一个代表在做某项活动时所消耗的能量的数字。要估算使用Bosu球锻炼时燃烧的卡路里，请使用以下公式:(METs x 3.5 x体重(公斤)/ (200)x持续时间(分钟))。用体重(磅)除以2.2来计算你的体重(千克)。例如，一个人的体重是135磅。换算成61公斤。

卡路里烧毁

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135磅。一个人用博苏球进行20分钟的适度锻炼可以燃烧75卡路里。你可以在30分钟的锻炼中燃烧256卡路里，同时使用轻重量的Bosu球进行有氧运动。