有氧和力量训练锻炼对糖尿病前或糖尿病的个体有益1。虽然型1型和2型糖尿病患者可以受益于运动，但2型糖尿病患者特别响应于运动1。根据马里兰大学医学中心，或UMMC，有氧运动可以降低血糖水平，提高胰岛素敏感性和加强心脏，力量训练运动增加肌肉并减少脂肪。

鞋子

因为脚神经病变常伴伴有糖尿病，糖尿病患者应该在锻炼时戴防护鞋。根据简单的契合，糖尿病脚神经病变和减少的循环可以增加水疱，溃疡和感染的风险。糖尿病患者应该穿鞋子适合且保持干燥。至少有两对良好的，贴合的散步鞋，您可以从日常间交替，可以帮助您的脚保持干燥和保护。

有氧运动设备

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美国糖尿病协会建议每周五天至少30分钟的有氧运动。轻快的行走是一种有效形式的有氧运动，可以在跑步机上完成。跑步机提供各种速度和倾向于适应您的需求，并让您随时随地行走，无论户外天气如何。患有脚神经病变的糖尿病患者可能更喜欢室内固定自行车。固定式自行车是非冲击运动设备，避免脚的压力，仍然可以让您锻炼均匀。

力量训练设备

力量培训对糖尿病患者至关重要，并应在每周两三天或三天进行。力量培训不必涉及许多昂贵的设备。使用各种重量的少量哑铃或各种张力水平的橡胶电阻带是有效的，廉价的构建和维持瘦肌肉质量。

核心和平衡

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根据美国糖尿病的网站，新西兰在新西兰发现妇女的妇女展示了40％，简单的力量和平衡培训减少了40％。稳定球有利于希望改善核心力量和平衡的个人。稳定球是便宜的，便携式和多功能的。球的不稳定性迫使你的身体工作，以帮助改善核心和平衡的微小稳定器肌肉。

警告

在开始任何新的练习计划之前，患有糖尿病的个体应始终咨询他们的医生。据马里兰州大学医学中心，或UMMC，患有胰岛素或药物的患者，降低血糖水平在开始锻炼计划之前应该采取特别的预防措施。糖尿病患者永远不会空腹运动，并务必在锻炼之前，期间和之后喝大量的水。