保加利亚乳杆菌是一种有益的天然细菌，是微生物家族的一员，可以对抗入侵你消化系统的有害细菌。保加利亚乳杆菌是一种特殊的微生物，被称为益生菌。据联合国粮食及农业组织称，益生菌是一种活的微生物，可能会给健康带来许多好处。

函数

保加利亚乳杆菌生活在肠道黏膜，即胃肠道的粘膜。保加利亚乳杆菌足够耐寒，能够抵御胃液分泌的酸性消化液。有机体在需要的时候生长，不需要的时候减少。保加利亚乳杆菌被称为一种共生细菌;它和其他通常生活在你的胃肠道里的有益细菌和谐共处。在这里，微生物通过产生自己的天然抗生素，帮助中和毒素，杀死有害细菌。

食物的选择

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保加利亚乳杆菌和其他益生菌也可以作为胶囊、片剂或粉剂从保健食品店购买。

需要

在大多数情况下，你永远不需要保加利亚乳杆菌这样的益生菌，因为在你的胃肠道或肠道中自然产生的有益细菌能够起到它们应有的作用——保护你的消化系统。然而，如果你的原生肠道细菌由于某种原因被淹没了，像保加利亚乳杆菌这样的益生菌可以帮助你的肠道再次充满健康的细菌。

不平衡的细菌

culture relle的副作用

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健康细菌的平衡对提高你的免疫系统，预防疾病和帮助消化食物是必要的。

安全

大多数人可以服用益生菌补充剂或在饮食中添加含益生菌的食物。然而，就像任何膳食补充剂一样，首先咨询你的医生总是明智的。千万不要用益生菌来代替常规的治疗。补充益生菌的副作用通常是温和的，包括气体和腹胀，但益生菌可能导致感染1。