遵循最少的饮食意味着只吃您生存所需的营养，只有身体才能发挥作用。尽管它类似于低热量饮食，但最少的饮食涉及削减餐食和小吃的各个方面，以真正消除所有过量。减肥是一种普遍的策略，但其他人会尝试变得更健康并延长生命。

好处

最小的饮食量具有极低的卡路里食物，例如新鲜蔬菜和水果。mypyramid.gov指出，这些食物可以降低肥胖的风险，以及中风，心脏病发作，糖尿病，癌症，肾结石和骨质流失的风险。此外，在BBC新闻的一份报告中，路易斯安那州立大学的Leonie Heilbronn博士领导了一项研究，该研究表明，延长卡路里限制性的限制扭转了大多数人的衰老标记。

缺点

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最少的饮食可能会带来巨大的好处，但并非没有负面影响2。加州大学洛杉矶分校进化生物学家约翰·菲兰（John Phelan）在“今日美国”的一篇文章中指出，最少的饮食接近饥饿，遵循它的人始终经历了狂热和性欲的丧失。对于食物爱好者而言，降低卡路里如此急剧可能是特别困难的，因为这意味着没有甜点，小吃和其他零食。

特征

美国国立卫生研究院指出，均衡饮食含有每日的非脂肪乳制品，瘦蛋白，全谷物，水果和蔬菜，大多数人都吃了最少的卡路里，脂肪，蛋白质和碳水化合物，并限制了这些建议，并且只需限制这些建议他们吃的食物数量。其他人则坚持主要食用原始蔬菜和沙拉，以便他们可以在没有很多卡路里的情况下吃大量食物。少数人饮食最少的人会吃一小份快餐和其他卡路里富含卡路里的选择，而其他少量。

考虑因素

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根据体重控制信息网络，有时最少的饮食刺激了肥胖或超重患者的体重减轻。在医学监督的最低限度饮食中，人们可能会减少多达5磅5磅。每个星期。对于不受医疗监督的人来说，不建议在很少的卡路里上成功运作，每天不到每天750至1,000。

警告

需要进行更多的研究来验证极端的卡路里限制和最少的饮食可能能够延长人类的寿命或反向衰老的影响。这种基本饮食对每个人都不是有益的，尤其是体重不足或患有慢性病的人。一些遵循最少饮食的人如果没有足够的维生素和矿物质平衡，可能会经历营养不良或营养缺乏。在尝试最少的减肥方法或启动任何新饮食计划之前，请与医生交谈。