如果你曾经看过或听说过“与星共舞”这个节目，你可能对一些明星的惊人减肥结果很熟悉，比如柯斯提·艾利和凯利·奥斯本1。跳舞是一种燃烧大量卡路里的有趣方式。有许多不同风格的舞蹈可以帮助你苗条的腰，包括宝莱坞，桑巴，尊巴和舞厅。

萨尔萨舞

这种快速而激烈的舞蹈也被认为可以燃烧主要的卡路里，并增强你的斜肌，或腹部两侧的肌肉。许多萨尔萨舞的动作包括从左到右摆动你的臀部，迫使你在整个舞蹈过程中保持紧绷的腹肌。萨尔萨舞中最重要的一个动作是臀卷。想象有一个呼啦圈绕在你的腰上，扭动你的臀部，好像是为了防止呼啦圈掉下来。确保你不要前后推你的臀部，或者让它们超过你的脚趾尖。

嘻哈

甘油、乙二醇

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大多数嘻哈音乐视频的主角都是身材一流的舞者。在那些没完没了的跳舞和扭臀舞中，这并不奇怪。一些歌曲，如丘比特Shuffle或Cha Cha Slide，以解释舞蹈动作与歌曲一起。打开收音机，摇摆你的臀部或学习如何做基本的嘻哈动作，如臀部旋转和pop，霹雳舞和布加洛舞。许多健身房和健身中心也提供街舞课程。

肚皮舞

肚皮舞包括移动和摇动臀部、胸部、肩膀、腿和臀部。同时锻炼多块肌肉有助于燃烧更多的卡路里。因此，一小时的肚皮舞会燃烧多达300卡路里的热量。肚皮舞还能提高你的平衡感、协调性和灵活性，还能增强你的自信心。播放一些中东音乐，以臀部摇摆、腹部起伏、臀部摇摆和旅行舞步开始。

其他的考虑

肚皮舞会让你的臀部变大吗?

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虽然很多舞蹈动作都能帮你燃烧卡路里、瘦腰，但要注意的是，没有任何一项运动、健身器材或舞蹈动作能精确地减掉腰部赘肉。根据美国运动协会的说法，通过做仰卧起坐等运动来减肥的想法是错误的。包括跳舞在内的锻炼有助于减少全身脂肪。