与身体的所有其他钉子一样，趾甲由称为角蛋白的坚韧蛋白质组成，除了增加个人的美学，健康的趾甲也表明该人的整体健康状况。趾甲的异常包括颜色，形状，纹理或厚度的变化，并且可能由于肾脏疾病，肝病和甲状腺等损伤，感染和潜在条件而发生。某些维生素和自然补充剂可能有助于维持健康的指甲。

生物素

生物素或维生素B7是B复合维生素的组分，在体内的各种代谢过程中起重要作用。补充剂口服给药，在推荐剂量使用时耐受良好。富含食物的均衡饮食，如牛奶，肝脏，鸡蛋，豆类和豆类和坚果等食物也可以帮助克服生物素缺乏，促进健康的钉子。

维生素E.

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维生素E是一种在小麦胚芽，玉米，橄榄和螺母等食物中发现的脂溶性抗氧化剂。它可以中和由于身体中各种代谢过程而形成的自由基。

除膳食来源外，维生素E也可以从可以在柜台购买的合成补充剂中获得。然而，在服用这些补充剂之前，与慢性过度使用的补充剂可以增加死亡的机会，重要的是要与医生交谈是很重要的。

铁

铁摄入量减少会导致缺铁性贫血，从而导致体内红细胞数量减少2。铁的缺乏也可以影响有助于形成钉子的细胞，从而导致脆性钉子2。铁补充剂和富含铁的食物，如：

• 蛋
  
• 鱼
  
• 豆类
  
• 肉类
  
• 建议葡萄干
  
• 与维生素C一起增强消化系统吸收铁的能力

钙

钉子用品补充剂

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由于钙缺乏症也可能发生脆弱和弱趾甲，并且可以通过在钙中吃富含钙的饮食，例如黑暗，绿色蔬菜，乳制品和金枪鱼。还可以与维生素D补充剂一起服用钙补充剂，以保持血液中的最佳钙水平。