血压的定义是血液对动脉壁施加的压力。血压的测量单位是毫米汞柱(简称mmHg)，使用一种叫做血压计的充气袖套来测量血压。血压在一天中不断波动，但如果你的心脏比平时工作更辛苦，比如在体力活动中，你的血压会显著升高。等长运动可以导致血压急剧升高，这可能是危险的，因为你患有高血压。

约等长练习

当肌肉内产生张力而肌肉长度不变时，肌肉的等距收缩就发生了。等距收缩有时被称为静态收缩。等距运动包括下蹲和平板支撑。等距收缩通常涉及到强烈的瓦尔萨尔瓦动作，这是影响等距运动中血压的主要因素之一。

的并发操作

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Valsalva手法描述的是对着闭锁的会厌用力呼气，当你用力举起重物时就会发生这种情况，尤其是在等距运动中。Valsalva手法会增加腹内压力，这从内部稳定脊柱是必要的，但也会导致血压急剧上升。根据威廉·麦卡德尔、弗兰克·卡奇和维克多·卡奇合著的《运动生理学要领》，瓦尔萨尔瓦手法会导致:

• (# 'inline-reference::"Essentials of Exercise Physiology";弗兰克我

Katch
威廉·d·麦卡德尔
维克多·l·Katch;2000”)。

肌缺血

血液通常在静脉和动脉中畅通流动。当肌肉等角收缩时，血液流动就会中断，循环系统的压力就会增加，就像在湍急的河流上建一座水坝一样。等距收缩持续的时间越长，压力的累积就越大。一旦收缩放松，血液循环和血压应该会恢复正常，但如果血压已经升高，血液流动的中断会使读数上升到危险的高水平。

医学方面的考虑

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对大多数健康的人来说，等长运动和相关的血压升高没什么影响，但如果你的血压已经升高，血压的急剧升高可能是危险的，甚至是致命的。根据美国运动医学学院，高血压患者应避免等距运动和执行Valsalva手法;这样做可能会对心肺健康产生负面影响1．

避免运动诱发高血压

为了减少血压升高的危险，ACSM建议确保你在重复锻炼时及时呼吸，不要使用会导致你过度紧张的过重重量。练习只应该是为了形成失败——在这个点上，你感到无法不紧张地继续下去。应避免进行仰卧起坐和蹬腿等运动，以及繁重的头顶运动;这些运动比其他运动更容易使血压升高。如果你有高血压病史，最好避免进行等长运动。