周围神经病变发生在神经压缩,受伤或切断12。这导致症状包括疼痛、麻木、刺痛和缺乏协调,特别是在脚和手。虽然这些症状可以让运动更加困难,锻炼是非常有益的那些神经损伤的经验。了解运动好处你最可以帮助减少周围神经病变症状12。

意义

许多影响神经可引起周围神经病变的症状124。这些包括糖尿病,这是最常见的一个原因;感染;损伤;自身免疫性疾病;毒暴露;和肿瘤的生长。如果没有完全杀死神经细胞由于周围神经病变,神经细胞可以再生,可以改善症状12。后一项锻炼计划对周围神经病变可以减轻症状,神经细胞愈合12。作为一个全面的治疗计划的一部分,运动项目周围神经病变应包括电阻、心血管和灵活性训练12。

柔韧性练习

步行是一个好的锻炼腰痛吗?

了解更多

每天重复拉伸作为你的锻炼计划的一部分可以帮助减轻刺痛和麻木与周围神经病变有关,根据美国神经病学学会12。有益的延伸的例子包括达到手臂举过头顶,脚趾站立,并执行躯干旋转。持有绵延30秒。执行这些和其他伸展运动每天5分钟的间隔六次体验改善症状。

心血管训练

心血管锻炼是燃烧卡路里的周围神经病变的活动项目的一部分12。让你心跳加速能帮助你保持健康的体重,刺激血液流动。水中有氧运动是一种低强度的运动,不需要那些与周围神经病变的地方压力脚——在这一领域,许多痛苦的经验12。步行或骑自行车锻炼是额外的方法,可以改善症状。

阻力训练

球运动缓解坐骨神经痛

了解更多

阻力训练对周围神经病变包括举重,使用阻力带或利用人体自身的电阻来锻炼肌肉12。如果你倾向于周围神经病变在脚或小腿,小腿加薪和脚趾指向和弯曲耐力练习,在这些地区建立肌肉12。的手臂,手腕圈,二头肌弯曲和肩上推可以是有益的。如果你是利用权重,慢慢开始预防运动后的疼痛和疼痛。阻力训练对老年人尤其有帮助坐在轮椅上的或不能从事心血管锻炼,根据神经病学评论。

好处

锻炼可以缓解周围神经病变提供了身心的好处12。运动刺激血液流动,这可以帮助减少痉挛在受影响的地区,加强神经组织。阻力训练提高肌肉力量,防止肌肉萎缩,增加稳定性。周围神经病变的锻炼也可以帮助缓解压力,可以在那些有这个条件导致抑郁12。