当你看着皮划艇的弓默默地滑过水，你在你面前凝视着宁静的时候，活动的健身福利甚至可能无法进入你的思想。然而，当您享受景色时，会划按划桨。虽然这项运动可能不会以过度快速的速度燃烧卡路里，但在水上漫长的一天可以帮助您提高健康。

划掉卡路里

在皮划艇的一天，您将燃烧的卡路里取决于您在水上的重量和时间长度。根据哈佛健康出版物，在30分钟的皮划艇30分钟内平均燃烧125磅的人平均燃烧150卡路里1。同时，一个重量185磅的人，在30分钟的皮划艇锻炼期间燃烧222卡路里。增加您的锻炼的卡路里烧，划针对当前或风。

可与中等活动相​​媲美

如果我划桨，我会烧多少卡路里？

学到更多

虽然皮划艇旅行很容易帮助您燃烧超过1000卡路里，但这项运动的卡路里烧伤并没有过于快速。哈佛健康出版物注意到皮划艇燃烧着速度与滑板，浮潜，垒球和步行的平均速度为4.5英里/小时。在水性活动中，游泳，水滑雪和水肺潜水，所有燃烧卡路里都比皮划艇更快。

创造足够的时间以获得更好的健康

皮划艇是一种有氧运动的形式，这种锻炼是建立健康的身心的乐器。美国卫生和人类服务部建议每周花费至少150分钟进行中等强度的有氧运动2。如果您准时短短，75分钟的上限有氧运动是一个合适的替代品。如果您没有时间或资源投入到皮划艇的这种承诺，请使用更方便的有氧运动，如慢跑和骑自行车增强您的皮划艇锻炼。

一个更好的身心

卡路里烧伤了骑自行车15英里/小时

学到更多

皮划艇对那些在户外玩耍的人来说不仅仅是一项活动。许多人可以从这项运动中受益。它的低影响力使其成为关节不适的人舒适的运动。皮划艇也加强了心血管系统，并在肩膀，武器，背部，核心甚至腿部的肌肉中的力量建立了肌肉的力量。虽然你的腿没有推动你，但他们帮助你导航皮划艇。皮划艇也可以缓解压力和焦虑，使其成为抑郁症的人的理想选择。