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高血压 - 也称为高血压 - 影响循环系统，其特征在于动脉墙上的高血压，最终可能导致心脏病，心脏病发作或中风等更严重的医疗问题。根据梅奥诊所网站，您可以在未实现它的情况下使用高血压多年。它很容易被诊断出来，一旦发现，用处方药，运动，饮食和生活方式进行了变化。
如果您正在经历严重的医疗症状，请立即寻求紧急治疗。
历史
根据哈佛健康出版物的说法，20世纪70年代中期首次使用等距手柄锻炼，以保护战斗机飞行员从冻结时冻结。战斗机的G-Force加速使飞行员的心脏难以向大脑泵送足够的血液，从而导致飞行员失去意识。罗纳德·沃利博士发现，通过使用等距手柄夹具锻炼，飞行员可以增加他们的血压，以保持意识。他还发现，一贯使用的飞行员持续使用手柄锻炼也降低了他们休息的血压 - 一种在许多研究中复制的发现，使研究人员推测等距手柄夹持锻炼可以降低高血压。
- 根据哈佛健康出版物的说法，20世纪70年代中期首次使用等距手柄锻炼，以保护战斗机飞行员从冻结时冻结。
- 罗纳德·沃利博士发现，通过使用等距手柄夹具锻炼，飞行员可以增加他们的血压，以保持意识。
手持握力锻炼高血压
皮肤膜炎的草药补救措施
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几台机器复制了降低高血压的手握动作。Wiley创建了第一款手动夹具工具CardioGrip;它很大，柔软且昂贵。Zona Plus，取代了Wiley的机器并立即使用。FDA批准的Zona Plus和电动剃须刀一样小，截至2010年的价格为300美元。价格将该设备从许多患者中脱离，因为它尚未由Medicare或其他医疗保健计划覆盖。
- 几台机器复制了降低高血压的手握动作。
- Wiley创建了第一款手动夹具工具CardioGrip;它很大，柔软且昂贵。
等距球锻炼
国家老龄化研究所建议的更便宜的替代方案使用简单的网球或其他泡沫或橡胶球。把球放在右手中的球，并尽可能地挤压它5秒钟并发布。如果您无法为所需时间挤压球，请达到它。重复夹持运动10到15次并切换到左手。在双手上重复另一组10到15重复。
- 国家老龄化研究所建议的更便宜的替代方案使用简单的网球或其他泡沫或橡胶球。
- 重复夹持运动10到15次并切换到左手。
研究
等距手握握把练习
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据哈佛大学介绍，迄今为止所有的手握握手研究都很短，但结果已经非常相似1。在使用手握练习后，许多参与者平均表现出收缩压14分的收缩压减少。虽然必须得出更多的研究，但这些初步结果表明，手握练习在降低高血压作为抗高血压药物时有效。
考虑
手握练习并不快速修复高血压。在任何变化都很明显之前，您必须持续五到六周练习练习。此外，必须定期实施练习，或者您可能会发现您的血压率再次爬行。手握练习不是常规心血管运动的替代品，所以请务必将行走，游泳，温馨的健美操和瑜伽添加到您的日常生活中。
- 手握练习并不快速修复高血压。
- 此外，必须定期实施练习，或者您可能会发现您的血压率再次爬行。
参考
作家生物
妮可卡林是一位注册的瑜伽老师。她的写作已发表在瑜伽和舞蹈教师培训手册中，弹出福泽斯学院。Carlin在伦敦的Birkbeck University获得了在伦敦的Birkbeck University的性别研究中的艺术大学，来自Fhildelphia的寺庙大学的心理学学士学位。