运动和氧气消耗直接相关。为了满足增加运动强度的需求，您的身体必须使用更多的氧气来产生能量。运动研究实验室经常使用氧气消耗来确定在锻炼中燃烧多少卡路里。

卡路里

Werner和Sharon Loeger的书“健身和健康的原则和实验室”，所以1升氧气消耗烧五卡路里1。使用此值与Met Scale结合可以帮助您确定当您锻炼时燃烧多少卡路里。

大都会

如何计算VO2储备

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Mets或代谢当量，用于运动处方以决定强度水平。常见的梅特级别为3大都会慢慢行走，6米达尔在10至12英里/小时的骑行，8人出现在5英里/小时的慢跑。一个满足等于3.5ml / kg / min的相对氧气消耗。

计算

要确定要燃烧多少，请将MET值乘以3.5。通过您的体重乘以千克乘以您每分钟消耗的氧气的毫升金额。将此除以1,000以获得您正在消耗的每分钟升数。乘以5来获得您正在燃烧的每分钟卡路里数量。乘以您已经解决的分钟数，以确定您在单一锻炼中燃烧的卡路里数量。

例子

卡路里烧成堆叠木材

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如果加权200磅，骑自行车10至12英里/小时，或6个MET，30分钟，您的计算将如下所示：6 x 3.5 x（200 / 2.2）/ 1000 x 5 kcal x 30 = 286.4 kcal燃烧特别锻炼。