如果您正在努力减肥，您可以浏览营养文章，这些文章强调了对饮用液体的节食者的重要性，并且也了解通过饮料可以进入的卡路里数量。越来越认识到你饮酒的味道可以鼓励你喝更多。如果使用Crystal Light作为饮料的饮料仪，或者如果您喝水晶灯作为全卡路里饮料的替代品，那么您能够将其融入体重减轻的机会非常好1。

背景

水晶灯是一种低热量调味，可以混合到普通的水中1。它采用人造甜味剂 - 根据您饮用的晶体灯类型的不同甜味剂 - 并且每份含有大约五个卡路里1。它的吸引力可能位于它味道甜蜜的事实中，因为美国人民习惯于超级甜味的饮料。根据哈佛大学公共卫生学院，典型的软饮料每12盎司约3茶匙糖。它的上诉也来自其低热量的自然：根据“纽约时报”Jane Brody，“15％的美国人经常使用饮料和含有人造甜味剂的食物。”

行为

没有足够的水对我来说真的很糟糕吗？

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如何在饮食中使用Crystal Light将决定它是否“工作”，以帮助您减肥1。专家于2009年发表的一篇关于非营养甜味剂对食欲，食物摄入和重量的影响，“美国临床营养杂志”。他们注意到，只有当节食者对“自由票”的饮食没有过度补偿，他们只有在他们的同时从卡路里的自由饮料中喝水饮料时，才能减轻重量控制。

生物学

您还应该意识到一些研究人员认为，像晶光线一样的非营养甜味剂导致甜味食品的渴望增加1。根据“纽约时报”中引用的研究，对于一项研究实验室，动物被给予热量甜味剂或糖精，常规和不受限制的饮食。研究人员表示，赋予非福精糖精的动物较重量和更多的体脂，因为它们过度为非热甜味剂。当你品尝甜味时，你的身体可能会以同样的方式反应，但是当没有能量来看时，导致你对热量食物具有更强的渴望。

好处

闪闪发光的水与常规水

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如果你正在剪出含糖饮料并用水晶灯替换它，你可能会在一个更好健康的道路上1。据哈佛大学公共卫生学院引用的一项研究，几十多年的近90,000名妇女的研究发现，每天喝两份以上的含糖饮酒的女性差异差不多40％，而不是仅喝捷饮料很少。因此，如果您能够成功地用No-Sugar或假糖饮料替换真正的糖饮料，那么您将自己沿着健康品种良好，以及希望沿着重量线。

备择方案

If you get bored of the taste of Crystal Light beverages, the Harvard School of Public Health recommends brewing up some “spa water,” water flavored with fruit or vegetable slices or herbs that tastes good but doesn’t pack the caloric wallop that soda or fruit juice would, helping you take in water to be healthy but avoid extra calories that can lead to weight gain1。哈佛建议添加柑橘类水果，碎鲜薄荷或其他草药的切片或热情，去皮切片姜或切片黄瓜。