总胆固醇水平高是潜在疾病的警告信号，但有一些类型的胆固醇是你想要提高的。高密度脂蛋白，简称HDL，被称为“好胆固醇”，因为它有助于降低可能导致心脏病的低密度脂蛋白的水平3.．许多食物和补品对胆固醇水平有影响;一些是积极的，而另一些不是。肌酸通常被发现为可以有利地影响胆固醇水平的补充剂。

识别

肌酸是一种氨基酸，主要存在于人体的肌肉中。许多运动员使用肌酸来支持肌肉质量和提高运动能力，因为它形成一种化合物，可以在举重或短跑等活动中增加能量。在一些大学和职业体育协会中，它作为增强力量的补充物的使用存在争议。根据美国国立卫生研究院的MedlinePlus服务，肌酸也可以改善高胆固醇水平2．

意义

运动补充剂有副作用吗?

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肌酸影响胆固醇水平，但不一定是通过提高有害胆固醇水平;相反，肌酸有时被用来降低高水平的总胆固醇。

影响

您可以通过增加您的锻炼量来帮助您的总胆固醇。根据MayoClinic.com，每周5次30分钟的锻炼可以增加你的高密度脂蛋白胆固醇，这种胆固醇可以减少血液中脂肪斑块的堆积3.．因为有些人在运动中使用肌酸来增强肌肉力量，使用肌酸补充剂可以促进更多的运动，这可能最终增加你的高密度脂蛋白胆固醇水平3.．

来源

肌酸vs.尼托罗科技

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身体通过肝脏、肾脏和胰腺产生一些你需要的肌酸。其余的可以通过饮食获得。你也可以服用各种形式的肌酸补充剂。根据马里兰大学医学中心的说法，肌酸可以作为一种初始负荷剂量，在成人中大约是5克，每天4次，然后是2 - 5克的常规维持剂量1．为了降低胆固醇，你可以连续5天每天服用20到25克的肌酸，然后每天服用5到10克的维持剂量。

注意事项

咨询你的医生关于服用肌酸补充剂来降低胆固醇。肌酸的副作用包括肌肉痉挛，头晕，高血压和恶心。过度使用肌酸可能会导致肌肉组织的分解，从而导致肾脏损伤。肌酸补充剂也可能限制身体生产自己的能力，因此虽然您可能会觉得您将肌酸添加到您的身体以帮助胆固醇，但最终可能会降低整体金额。