血清素是一种神经递质，参与调节饥饿、睡眠模式和情绪，由大脑中的色氨酸产生。血清素本身不能通过血脑屏障，因此摄入血清素补充剂不能有效地解决大脑中的血清素水平。然而，其他一些补充剂确实具有5 -羟色胺的特性。每种补充剂的疗效和副作用各不相同。如果你考虑服用含5 -羟色胺的补充剂，请咨询你的医生。

5-HTP

5-羟基 - 或5HTP，是色氨酸的副产物，大脑用于产生血清素的氨基酸。5-羟色胺不是很容易从大多数食物来源中获得，但从非洲植物Grifonia simplicifolia中提取的补充剂已经开发出来，提供了大量的5-羟色胺。MedlinePlus指出，5-HTP用于治疗抑郁症，焦虑，睡眠障碍和许多其他条件5.天然药物综合数据库列出了5-羟色胺酯可能有效治疗抑郁症和纤维肌痛。MedlinePlus警告说，5-HTP可能会导致潜在的副作用，如胃灼热、胃痛、恶心和性问题5.一个更严重的副作用，嗜酸性肌痛综合征，可能是由于一些5-羟色胺产品的污染。

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马里兰大学医学中心报告称，SAMe在治疗抑郁症方面表现出了效果，这种效果可能与SAMe在血清素生成中的作用有关16.SAMe的副作用可能包括口干、头痛、兴奋感和胃肠道紊乱。这可能会干扰睡眠模式，不应该在晚上使用。

圣约翰草

圣约翰草，或贯叶连翘，是一种含5 -羟色胺的草药，长期以来一直被另类健康从业者奉为治疗抑郁症的良方。国家补充和替代医学中心(National Center for Complementary and Alternative Medicine)指出，与安慰剂相比，圣约翰草在治疗抑郁症方面表现出了卓越的疗效，与处方抗抑郁药相比也有类似的效果4.根据Truds.com的说法，圣约翰麦芽汁的可能副作用包括：

• 便秘
  
• 头晕
  
• 腹部膨胀
  
• 光敏性3.

过敏反应

GABA补充剂和焦虑

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任何补充剂或药物都可能引起过敏反应，这取决于你个人的敏感性。严重的过敏反应会导致致命的后果。如果你有皮疹，呼吸困难，胸闷，颤抖，面部或口腔肿胀，或任何其他严重过敏反应的迹象，你应该立即去医院急诊室。