榨汁促进作为一种快速的方式，让水果和蔬菜的所有营养素在没有足够的时间以大量农产品咀嚼时。根据您的碳水化合物限制，膳食目标和果汁配方，榨汁机可能与低碳水化合物饮食相容。非常低的碳水化合物饮食不会为果汁留下很多空间，但如果您在适度的低碳水化合物计划中，您可能会花一些碳水化合物果汁。然而，当您看着碳水化合物摄入量时，应避免主要用水果制造的果汁;它用直线射击碳水化合物和无纤维来缓慢消化和吸收糖的纤维。

低碳水化合物饮食限制

低碳水化合物饮食在其对碳水化合物的限制时变化1。适度低的碳水化合物饮食要求您每天限制碳水化合物100至150克。要把这个放在角度上，你的日常饮食可能主要由鸡蛋，肉，鱼和家禽组成，用一杯糙米，一杯蓝莓和一个小的烤土豆以及在非级别蔬菜中发现的痕量碳水化合物，一些奶酪和酱汁。在这样的计划上，您可能有一杯新鲜蔬菜汁，或果实和蔬菜的混合。

极低的碳水化合物饮食每天限制50克或更少的碳水化合物。你有限于大多数动物蛋白质，健康的脂肪和含水纤维蔬菜。任何果汁，无论多么清新，营养丰富，都可能导致您过度过时当天的碳水化合物限制。

榨汁是什么？

黄瓜汁中的碳水化合物

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水果对你有好处，碳水化合物比淀粉机烘焙食品更低，但它仍然含有每份碳水化合物的相当数量。水果中的碳水化合物来自糖和纤维含量。纤维不能消化，因此您在低碳水化合物饮食上计算克，从食物的总碳水化合物计数中减去它。这给了你净碳水化合物，易消化的碳水化合物，影响你的血糖，在低碳水化合物的计划上重要。

然而，当你果汁时，你就提取了这种纤维，只留下生产的糖和水。蔬菜果汁的一个问题较少，因为它们含有比果实显着更少的糖，而是果汁 - 以及甜菜和胡萝卜汁 - 可以太糖，以包括低碳水化合物饮食。

果汁中的碳含量

4盎司玻璃新鲜的橙汁含有12克净碳水化合物。其他果汁在碳水化合物中相当高1。您可以在4盎司的苹果汁中获得14克净碳水化合物，并在4盎司的菠萝汁中获得16克。

混合水果和蔬菜汁通常含有约15克/盎司的净碳水化合物。如果你坚持一个全蔬菜汁，你将获得较低的碳水化合物计数。例如，用罗马，欧芹，姜根，芹菜和新鲜罗勒制造的果汁，例如每4盎司只有5克净碳水化合物。加入胡萝卜，小奶奶史密斯苹果和甜菜到混合，你的净碳水化合物数量双倍。

考虑如何花碳水化合物

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你如何花碳水化合物对低碳水化合物饮食有所不同。考虑果汁快速下降，几乎没有施加饥饿，你可能会更好地在整个食物上度过净碳克。例如，随着整体生产，您获得所有光纤，加上咀嚼过程通常更令人满意。一个媒介，整个苹果含有约10克净碳水化合物，而1杯果汁中的28克净碳水化碳相比。在整个水果中，您还会获得更多的维生素，例如A和C.

即使您在一个适度的低碳水化合物计划，整个谷物和淀粉蔬菜等食物也可能提供比浓缩杯汁的营养成分，等量碳水化合物。榨汁频繁可能是某些健康状况的人的问题，包括肾病或糖尿病。