卡斯卡迪亚农场是一家食品公司，销售75种不同的有机产品1。除了格兰诺拉麦片棒，冷冻水果和蔬菜，水果涂抹，和水果浓缩，该公司提供几种不同类型的格兰诺拉麦片。这些谷物由有机燕麦、有机脆米和有机甜味剂制成。虽然“有机”和“格兰诺拉麦片”让麦片听起来像是一种健康的食物选择，但在把它作为你日常饮食的一部分之前，先了解它的营养信息。

类型

卡斯卡迪亚农场提供五种不同的格兰诺拉麦片1。基本口味包括枫糖、红糖、燕麦、蜂蜜和肉桂葡萄干。黑巧克力杏仁版本的特色是杏仁和巧克力片，水果和坚果版本的特色是樱桃、葡萄干、蔓越莓、杏仁、南瓜子和葵花籽。

热量和营养素

肉桂吐司脆谷物营养

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一份2/3杯的肉桂葡萄干，枫糖和红糖，燕麦和蜂蜜格兰诺拉麦片含有210到230卡路里。黑巧克力杏仁，水果和坚果口味，3/4杯提供210卡路里。肉桂葡萄干是脂肪含量最低的，只有3克。所有其他口味都含有5到6克的脂肪。没有一种谷物含有超过1克的饱和脂肪。谷物的蛋白质含量为4克~ 5克，碳水化合物含量为38克~ 42克。

额外的营养信息

每份格兰诺拉麦片都含有3克纤维除了黑巧克力杏仁味的4克。每份水果和坚果的钠含量为95毫克，肉桂葡萄干的钠含量为200毫克。这些麦片都提供了2%的膳食推荐量的钙和2%到8%的铁。

糖

葡萄干，麸皮谷物成分

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每份格兰诺拉麦片含有13到16克糖，相当于3到4茶匙的量。美国心脏协会建议，女性每天添加糖的量不超过6茶匙，男性不超过9茶匙。虽然有些糖自然存在于葡萄干或其他干果中，但也有很多来自添加的来源，如有机蜂蜜、有机糖或糖蜜。事实上，所有格兰诺拉麦片中列出的第二种成分是某种形式的糖。

注意事项

如果你正在关注自己的体重，可以考虑用卡斯卡迪亚农场提供的低热量谷物代替高热量的格兰诺拉麦片1。一杯纯O或蜂蜜坚果O只有110卡路里和1克脂肪。一杯肉桂脆饼也提供110卡路里和3克脂肪。这些谷物只提供3克到8克的糖，比格兰诺拉麦片少一半或更少。