存在超过3,000种梨，但只有大约10个通常在杂货店中提供。梨是非常甜蜜的秋季水果，在一个小的100卡路里包装中包装营养拳。每种品种都有微妙的风味和营养概况差异，但所有这些都可以是您饮食的营养补充。

梨的卡路里含量

根据美国农业部国家营养数据库的食品，一盏中型新鲜梨提供100卡路里，纤维5.5克，碳水化合物27克，碳水化合物200多毫克钾23.4.。巴特利特梨含有112卡路里，含有7克纤维和26克碳水化合物，含有116卡路里，纤维10克纤维和29克碳水化合物。所有梨都是维生素C的好来源，这意味着它们提供了超过10％的推荐日期值。梨自然是无脂，无饱和的无脂肪，游离胆固醇和游离钠。

健康饮食的一部分

富含水果和蔬菜的饮食为细胞保护和疾病预防提供了丰富的抗氧化剂。2010年美国人的饮食准则建议用水果和蔬菜填充一半的盘子，以提高营养素，而不会加入太多卡路里7.。梨的高纤维含量使它们为观看其体重的人提供了良好的选择，因为这种水果可以帮助您感到饱满，而不会过度热量。尝试在您的膳食之前进行梨，以抑制您对其他更高卡路里的食物的胃口。