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大多数指甲变脆、开裂和脱皮的情况并不是由于维生素缺乏1.指甲裂症是指甲裂的医学术语,女性比男性更容易患,通常是由于过度接触水或刺激性干燥化学物质(如洗甲水和洗碗剂)而导致的。
然而,一些维生素缺乏会影响你的指甲,导致它们变得脆弱,更容易开裂和脱皮1.如果你的指甲开裂和脱皮不是由于环境原因,在用维生素补充剂治疗之前,请咨询你的医生以得到正确的诊断。
缺铁影响指甲生长
你需要铁来制造血红蛋白和肌红蛋白,这些蛋白质负责将氧气输送到你的组织和肌肉,以及免疫系统的正常生长和发育和功能。根据膳食补充剂办公室在美国,缺铁是世界上最常见的营养缺乏症,由饮食中铁含量不足、消化道铁吸收不良或大出血(包括月经来潮)引起3.5.
伴随着疲劳、体温下降和舌头发炎,缺铁还会导致指甲变脆开裂1.含铁食物包括鸡肝、红肉、火鸡肉、大豆和强化谷物。
- 你需要铁来制造血红蛋白和肌红蛋白,这些蛋白质负责将氧气输送到你的组织和肌肉,以及免疫系统的正常生长和发育和功能。
- 除了疲劳、体温下降和舌头发炎,缺铁还会导致指甲脆裂。
缺锌
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严重缺锌在发达国家非常罕见大多数病例是由遗传疾病引起的,肢皮炎enteropathica这是由于无法正常吸收锌引起的。锌对正常生长发育至关重要,大约100种不同酶的产生都需要锌。
缺锌的特点是生长迟缓,经常感染,伤口愈合缓慢,指甲脆裂,有白色斑点1.如果你是素食主义者、克罗恩病患者或其他导致营养吸收不良的疾病患者、孕妇或酗酒者,那么你患轻度缺锌的风险可能更高。牡蛎、牛肉、猪肉、酸奶和豆类中都含有锌。
- 严重的锌缺乏症在发达国家非常罕见,大多数缺锌症是由遗传性疾病引起的,肢皮炎enteropathica这是由于无法正常吸收锌引起的。
- 如果你是素食主义者、克罗恩病患者或其他导致营养吸收不良的疾病患者、孕妇或酗酒者,那么你患轻度缺锌的风险可能更高。
缺乏维生素A
维生素A不仅仅是一种物质,而是一组类胡萝卜素化合物,你需要保持健康的免疫系统、视力、粘膜和皮肤。维生素A的水平对你体内的铁含量有直接影响。从储存中运输铁需要维生素A,所以维生素A水平不足会导致铁的功能性缺乏。因此,你也会出现缺铁的症状,包括皮肤苍白、疲劳和指甲脆裂1.
- 维生素A不仅仅是一种物质,而是一组类胡萝卜素化合物,你需要保持健康的免疫系统、视力、粘膜和皮肤。
- 从储存中运输铁需要维生素A,所以维生素A水平不足会导致铁的功能性缺乏。
指甲用生物素
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虽然低水平的生物素不会导致指甲变脆,但补充生物素似乎确实能有效治疗指甲干燥、脆弱、开裂和脱皮的问题1.生物素,也被称为维生素H,是八种B族维生素之一。
根据匹兹堡大学医学中心在美国,生物素经常被推荐作为治疗指甲脆弱和开裂的药物2.然而,几乎没有证据支持这些说法。如果指甲易碎、开裂或脱皮,服用生物素前请咨询医生1.
相关文章
参考文献
- MedlinePlus:脆指甲
- 匹兹堡大学医学中心:是什么导致指甲易碎
- 膳食补充剂办公室:铁
- 俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所;锌;西格顿简;2003年12月
- 膳食补充剂办公室:维生素A和类胡萝卜素
- 一种生物矿物制剂治疗甲癣的疗效和耐受性:一项随机试验。赛迪。2019; 12:355 - 362。doi: 10.2147 / CCID.S187305
- DiBaise M, Tarleton SM。毛发、指甲和皮肤:鉴别微量营养素缺乏的皮肤表现。临床营养学,2019;34(4):490-503。doi: 10.1002 / ncp.10321
- 国立卫生研究院。生物素。2019年7月9日更新。
- 食品及药物管理局。关于膳食补充剂你需要知道的。2017年11月29日更新。
- Saleem F, Soos议员。生物素缺乏症。: StatPearls。2020年1月20日更新。
- 指甲是全身性疾病的窗口。中国皮肤科杂志,2015;6(2):67-。doi: 10.4103 / 2229 - 5178.153002
- Drugs.com。生物素(口服)。2019年6月21日更新。
作家生物
凯瑟琳·迈宁格于1967年开始创作和出版诗歌。她是专业杂志《脚步》的联合创始人和编辑,并于2010年开始在网上撰写文章。她获得了坦普尔大学足病医学学院的足病医学博士学位和威廉帕特森大学的生物学学士学位。