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悲伤的三个阶段

悲伤是一个人对失去的经历的自然情感反应。悲伤是一种混合的情绪,比如悲伤、愤怒、内疚、沮丧或后悔。人们经历了悲伤的阶段,以使和平与经验,帮助治愈与损失相关的情绪疼痛

第1阶段:难以置信

最初,当某人死亡或任何失去亲人的经历发生时,怀疑和震惊就会出现。现实中的突然变化会导致否定,个人可能会感到迷失方向和不知所措。他会陷入情感麻木,体验孤独的感觉,仿佛“我现在该怎么办?”《自助杂志》的作者兼临床社会工作专家菲尔·里奇(Phil Rich)说,幸存者通过适应失去亲人引起的变化、控制情绪以适应日常生活、敞开心扉接受外界支持来度过悲伤的最初阶段。

  • 最初,当某人死亡或任何失去亲人的经历发生时,怀疑和震惊就会出现。
  • 《自助杂志》的作者兼临床社会工作专家菲尔·里奇(Phil Rich)说,幸存者通过适应失去亲人引起的变化、控制情绪以适应日常生活、敞开心扉接受外界支持来度过悲伤的最初阶段。

第二阶段:经历失去

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当一个深爱的人去世,在完全不相信他们的死亡之后,愤怒是悲伤第二阶段的常见情绪。一个人可能会对她的爱人“离开她”感到生气,根据HelpGuide.org,会问一些问题,比如“为什么会这样?”或者试图将事件归咎于某人或某事。Rich还说,在这个阶段,悲伤的焦点是非常内在的,人们会深深地沉浸在自己的感情中。根据宾夕法尼亚州托旺达纪念医院的说法,一个人也可以直接对自己感到愤怒,并对让死亡“发生”感到内疚,尽管她无能为力。

在这个阶段,讨价还价和沮丧也会发生。面对预期悲伤的人,比如那些身患绝症的人,可能会讨价还价,认为从他们那里得到的东西可以用来推迟或逃避死亡。此外,当个人积极地经历失去时,抑郁可能会占据她的身体。

  • 当一个深爱的人去世,在完全不相信他们的死亡之后,愤怒是悲伤第二阶段的常见情绪。
  • 一个人可能会对她的爱人“离开她”感到生气,根据HelpGuide.org,会问一些问题,比如“为什么会这样?”

阶段3:重返社会

虽然最后阶段可以用多种方式来描述,如重新融入、重新获得、和解或接受——但更重要的是,这是失去亲人的人能够与所经历的损失和平相处的阶段。她接受了新发现的现实,并在爱人不在的情况下处理生活。随着时间的推移,早期阶段的情感熔炉的强度会降低,正如里奇所说的,人们会在现在的生活中前进,而不是停留在过去。然而,根据梅奥诊所的说法,当这些感觉持续下去并使人痛苦地衰弱时,正常的悲伤可能会转变为复杂的悲伤

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