许多低碳水化合物饮食倡导在没有面包的情况下吃汉堡包，以避免所有这些面包的碳水化合物。然而，一些汉堡包的面包将它们带到桌子上带来营养。其他人不太营养。虽然有数百种风格和品牌，但三种基本类型提供了可用的代表性样本。

尖端

根据USDA食品组合数据库提供的营养事实，汉堡包有246卡路里和7.02克蛋白质每100克。

服务大小和卡路里

LiveStrong的食物数据库MyPlate提供了两种不同风格的面包信息：丰富的白面包和全麦。在这两种情况下，服务大小是一个面包。

每份富含白色面包的白色面包有70至140卡路里，而全小麦汉堡包含有130至210卡路里。虽然热麦面包中的卡路里可能略高，但它们比富含白面包小圆面包更多的健康益处。

碳水化合物

糖尿病患者可以吃黑麦面包和pumpernickel面包吗？

学到更多

当涉及碳水化合物时，富集的白面包面包为每面包16至28克，膳食纤维0.5至3克糖。

全麦面包为22至39克碳水化合物，膳食纤维三到六克六克糖。白面包用精制谷物，这意味着储存在碳水化合物中的能量就像糖一样，比全麦面包的健康复合碳水化合物更像。

脂肪

富含白色汉堡包的脂肪含量为1.5克脂肪。全麦面包含有一至三克脂肪，包括零至0.5克饱和脂肪。

蛋白质

釉面甜甜圈中的碳水化合物

学到更多

丰富的白色汉堡包有三到四克蛋白质。整个小麦面包每份有七至九克。因为这些来自麦花，它们是不完全的蛋白质。它们只含有一些氨基酸，您的身体需要最佳的组织健康。注意，一些富集的面包富含大豆蛋白，这是一种完整的蛋白质。

更多关于MyPlate.

免费的Livestrong MyPlate Calorie Tracker应用程序苹果手机和安卓通过在追踪他们的饮食和锻炼时获得了积极社区的支持，帮助数百万人减肥 - 积极社区的支持。MyPlate一直是一个最高评价的应用程序，提供最新技术，可在易于使用的工具中包含数百万食物和食谱，5分钟内锻炼和强大的支持社区。