所有引用网站自行车的英国心脏基础研究表明，每周至少20英里的循环可以减少一半的心脏病风险。此外，骑自行车是获得心血管锻炼和燃烧卡路里的好方法。在包括自行车骑行的任何活动中燃烧的卡路里数量主要取决于你的体重1。

悠闲的自行车骑车

距离速度小于10英里/小时的骑自行车骑行被认为是悠闲的。例如，重量为155磅的人。在悠闲的1小时骑行期间会燃烧大约280卡路里，而重量205磅的人。将燃烧大约370卡路里。

山地骑行

卡路里烧伤了骑自行车15英里/小时

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山地自行车可以相当艰苦。一个重量155磅的人。在1小时的山地自行车骑行中将燃烧大约600卡路里，而有人称为205磅。将燃烧大约790卡路里。

以适度的速度循环

适度的骑自行车的步伐是12至14英里/小时。在适度的骑行期间，一个重量为155磅的人。将燃烧大约565卡路里，而一个重量205磅的人。将燃烧大约745卡路里。

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14至16英里/小时的速度被认为是一种剧烈的自行车骑行。一个重量155磅的人。将燃烧大约705卡路里，而重型205磅的人。将燃烧大约930卡路里。

赛跑速度循环

超过16英里/小时的旅行被认为是非常快速的骑行或赛车速度。一个重155磅的人。将在845和1,125卡路里燃烧，而重型205磅的人。将在1,120和1,490卡路里燃烧。