任何准备棒球或垒球赛季的人，或者只是想尝试一种新的锻炼方式的人，都可以去击球练习场消耗一些卡路里1。你消耗的卡路里数将取决于你运动的力度和你的身体组成。当你需要进一步推动自己，这里有一些技巧来提高卡路里燃烧。

击球

挥舞球棒可以锻炼身体的核心部位、手臂和肩膀，同时还可以帮助你减少热量，从而减轻体重1。一个150磅的成年人击球一小时可以燃烧200到300卡路里。一个体重50磅的年轻人每小时可以燃烧大约100卡路里的热量。

增加演练燃烧更多

当然，在击球练习场，你不是在投球或跑垒4。围绕着复杂的场地冲刺，就像你在跑垒一样，以获得高强度跑步间歇的完整游戏感觉。让你了解一下在这个建筑群里跑步能燃烧多少热量:以每小时7英里的速度跑15分钟，对于一个50磅的年轻人，燃烧60卡路里，对于一个150磅的成年人，燃烧180卡路里1。如果没有地方跑，那就做开合跳或立卧撑。

增加重量可以燃烧更多

更胖的身体燃烧更多的卡路里，增加一些重量可以帮助强化你的锻炼。考虑手腕重量或更重的球棒。使用较重的球棒也可以帮助运动员识别挥拍姿势的问题，比如肩后下垂。对于一个体重150磅的成年人来说，增加5磅每小时就会额外燃烧10卡路里的热量1。