**为了减肥，你需要消耗比身体消耗更多的卡路里。

食物含有不同数量的卡路里，高脂肪和糖的食物含有更多的卡路里。韭菜汤是一种低脂肪、营养丰富的食物，可以用多种方法制作。如果你真的想减肥，请咨询你的医生。**她会给你建议最好的减肥计划。

好处

乔治·潘普洛纳-罗杰(George Pamplona-Roger)在他的书《治愈的食物》(food that Heal)中写道，韭菜是百合属植物中富含植物化学物质的一种。它们含有强大的抗氧化剂，帮助对抗体内的自由基2。潘普洛纳-罗杰还指出，韭菜、洋葱和大蒜可能有助于预防癌症和冠心病2。它们辛辣的味道来自于它们富含硫磺。

影响

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韭菜在减肥方面有特殊的好处。它们可能有助于降低胆固醇，因为它们富含纤维。它们含有一种特殊类型的纤维，可以防止便秘和肠道气体。健康的纤维是减肥饮食计划的必要部分。由于韭菜汤是液态的，这有助于身体保留营养而不容易吸收多余的脂肪。

配方

在《迈阿密地中海饮食:减肥和降低你患心脏病的风险》一书中，迈克尔·奥兹纳博士说3.。建议低脂韭菜汤的食谱来减肥。每份含有大约144卡路里和10克总脂肪。切2磅。

韭菜，两个茴香球茎，两磅。红土豆;用1汤匙炒熟。橄榄油。加入肉汤并煮开。炖20分钟，然后加入2盎司切片的熏鲑鱼，盐和胡椒调味。

方法

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Mireille Guiliano在她的书《法国女人不发胖》中提出了一种用韭菜汤减肥的方法。切2磅4。把韭菜倒入一个大锅里。用文火煮20分钟。滤掉液体，取出韭菜，放入碗中。每两到三小时喝一杯汤。饿的时候，可以把切碎的韭菜和特级初榨橄榄油和柠檬汁一起端上餐桌，再配上一块瘦肉或鱼肉。这样坚持几天，在饮食中加入一些蔬菜和水果。

警告

要减肥，每天吃三顿低脂肪的饭并锻炼身体。不同的韭菜汤食谱可以作为这些食物的一部分。从长远来看，不吃饭是不成功的，因为你减掉的体重通常会马上反弹回来。

食用瘦肉蛋白、蔬菜和全谷物也是健康饮食的重要组成部分;仅韭菜汤不能提供完整的营养。

体育活动也可以帮助你燃烧卡路里。如果你有任何健康问题，记得咨询你的医生。