如果您正在寻找快速，有效的减肥计划，您可以自己做，您可能希望考虑液体饮食。据Vanderbiltbilt University说，这种饮食有几种变化，有些人每天都会吃一顿小晚餐，但所有人都分享一个普通的主题：在家里很容易跟随，一旦你已经让医生好了。

意义

据Vanderbiltbilt University称，医生在医院环境中使用了几十年的液体饮食，以实现患者的快速减肥。如今，大多数液体饮食具有高蛋白质液体奶昔，加入维生素，矿物质，氨基酸和纤维。一些蛋白质奶昔来说是预混合的，而其他蛋白质摇动，则以粉末形式和需要牛奶或水。无论哪种方式，都很容易准备和在家里喝摇晃。

功能

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据Vanderbiltbilt University称，在家庭液体饮食中，您将每天喝三四个摇晃。这些高蛋白质奶昔将提供400至800卡路里的价格。由于您需要将热量摄入量减少3,500卡路里每1磅。你输了，你应该失去4磅。遵循这种饮食一周。

特征

据Vanderbiltbilt University称，一些液体饮食版本允许您在白天晚上享用一份小型低脂餐。由于您需要遵循严格的准则，允许卡路里和脂肪内容，因此您可能会发现您需要在家准备这顿饭。由于此版本的饮食提供了比允许没有扎实食物的版本更多的卡路里，因此您可能不会减肥，但您可能会感到更满意。

效果

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大多数减肥最终重新获得它。因此，据Vanderbiltbilt University称，最有效的液体饮食，也许是在群体会议中，也许是在群体会议中，以及行为改变技术，使您不会恢复您失去的所有重量。要在家中完成此操作，您可能希望加入Internet减重支持组或论坛。

考虑

据马里兰大学医学中心大学，即使您在家里的液体饮食之后，您仍然需要医师监督。非常低的卡路里饮食，例如液体饮食，可以导致健康问题，这可能在极少数情况下包括不规则的心跳。为了确保在家中丢失重量时不遇到健康问题，请在开始饮食之前与医生联系。