能量饮料在几个人群中变得越来越受欢迎。有数百个品牌名称，每个品牌都有特定的好处。特别是，举重运动员已经开始思考使用能量饮料来增强锻炼的好处。需要审查的主张是这些相当便宜的饮料的肌肉构建优势。

目的

能源饮料旨在为人们提供能量，以满足当今社会的快速步伐。生产这些饮料的公司声称许多生理和心理利益。实际上，一种能量饮料是一种苏打水。据远光研究网站称，它仍然是一种碳酸饮料，糖和咖啡因过多。

好处

充血性心力衰竭和咖啡因

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能量饮料并不声称通过其糖含量增加能量，而是通过各种兴奋剂，草药和维生素来增加能量。在众多成分中，仅有的两项合法研究支持其好处的是咖啡因和维生素B12。根据2008年的“体育与运动医学与科学”的文章，含有咖啡因的能量饮料会增加心理警觉性和身体耐力2。咖啡因与脂解的增加有关，这是体内脂肪的崩溃。脂肪分解的增加导致运动员的耐力更长。没有证据表明这些好处会导致健美运动员的肌肉生长。同时，维生素B12对于形成新的红细胞，维持神经系统并支持新陈代谢至关重要。缺乏维生素B12可能导致贫血，平衡问题和虚弱。

风险

食品药品监督管理局不审查或批准能量饮料。还没有长期研究来确定鲜为人知的能量饮料成分的影响。此外，对于喝太多能量饮料的运动员来说，存在风险。根据Usatoday的说法，这些风险包括但不限于脱水，震颤，中风和心脏病发作。

• 根据Usatoday
  
• 这些风险包括
  
• 但不限于
  
• 脱水
  
• 震颤
  
• 心脏病
  
• 心脏病

法国和丹麦由于参与年轻运动员的死亡而禁止使用普通能量饮料红牛。能量饮料的另一个常见副作用是失眠症1。虽然苏打水可以含有约40毫克的咖啡因，但一种能量饮料有时含有多达280毫克的咖啡因。根据“美国临床营养杂志”的报道，咖啡因和牛磺酸等刺激剂也与心脏心律不齐有关。

建立肌肉

可卡因能量饮料的有害影响

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建立肌肉需要纪律和努力。为了完成激烈的体重训练，人体需要以碳水化合物的形式进行足够的能量。能量饮料通常包含过量碳水化合物，糖的最简单形式。食用大量糖会导致体内脂肪甚至糖尿病等疾病的增加。在举重之前，还必须充分水合。能量饮料中的咖啡因可以通过增加尿量来导致脱水。从营养的角度来看，食用能量饮料不会锻炼肌肉，实际上可能会阻碍它。

动机

举重以锻炼肌肉需要奉献精神。可能有几种情况使精神疲劳阻止某人前往健身房。在这些情况下，能量饮料可能会提供提高动机和机敏性的实际或感知的好处。能量饮料不会直接有助于肌肉的造成，但是它们可能通过增加动力而间接地做到这一点。