尽管你可能想尝试一下流行的排毒饮食法，即卷心菜汤排毒饮食法，但许多医学专业人士说，这种极端的养生法不会带来长期的好处1。休斯敦贝勒医学院的减肥专家约翰·福瑞特博士在Health.com网站上说:“人们会在短期内减肥，但没人能坚持下去。”

特性

虽然卷心菜汤排毒食谱的基本养生法是连续7天每天喝几杯混合卷心菜汤，但还是存在着几种不同的排毒食谱1。在“自由日”，节食者也可以吃少量的其他食物，主要是水果和蔬菜。佛罗里达大学新闻指出，各种宣传卷心菜汤排毒食谱的出版物声称，按照该食谱，一个人可以在一周内减掉10到15磅的体重1。

卡路里

UltraSimple饮食

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据Health.com网站称，每杯卷心菜汤只含大约66卡路里1。在节食的第一天，一个人可能只消耗了860卡路里，主要吃汤，水果和一杯牛奶。即使饮食逐渐包括鱼或鸡肉，节食者每天仍只消耗略高于1000卡路里的热量，远低于大多数健康成年人建议的每天2000卡路里的热量。在某些情况下，节食者通过这种限制卡路里的饮食可以将热量降到每天800卡路里以下。

女性

尽管一些医学专业人士批评排毒的重要性，但卷心菜汤等排毒饮食声称可以帮助你的身体排毒1。Moloo在MSNBC.com上说:“你的身体自己就能很好地排出毒素。”“没有证据表明这些饮食方式是必要的或有益的。”

警告

辣椒，柠檬汁和枫糖浆饮食的副作用

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特纳说:“在开始任何新的饮食之前，咨询你的医生，这一点在这里要加倍。”禁食和快速节食也会剥夺你的身体许多必要的营养，长期来看，这些类型的饮食可能会削弱你的心脏。短期副作用包括疲劳、头痛和易怒。

建议

因为很多节食者最终会恢复在喝白菜汤时减掉的水分，那些想要长期减肥的人应该考虑更健康的减肥方法1。营养顾问、美国饮食协会发言人苏珊·摩尔斯在MSNBC.com上建议，你应该减少饮食中高脂肪食物的摄入量，并遵循包括大量蔬菜和水果在内的均衡膳食计划。