事实检查是什么意思?
在健康欧宝体育官方网站,我们努力实现目标的内容是准确的,最新的。我们的团队定期评论文章以保证内容的质量。以下引用来源包括来自同行评议期刊的证据,著名的医疗机构,学术协会、和政府数据。
本网站包含的信息仅供参考,也不应该被用作替代专业的卫生保健提供者的建议。请检查和适当的医生就健康问题和担忧。尽管我们努力提供准确和最新的信息,但不保证效果。
维生素B2和减肥
也称为核黄素、维生素b - 2有助于细胞的功能,发现经济增长和能源生产和自然平衡的饮食5。因此,乳制品,鸡蛋,谷物,和绿色蔬菜是维生素b - 2的来源,虽然肉需要确保足够的消费5。尽管大多数健康的人并不缺乏维生素b - 2,那些节食可能需要添加额外的补充足够的维生素5。
它是如何工作的
斯坦福大学的研究人员称,维生素b - 2与辅酶时尚和FMN、这两个协助电子传递链的功能——这一过程产生的能量身体45。这个过程包括时尚和携带FMN、转换和传输电子在整个身体。当消耗,维生素b - 2改变这两个酶,使他们能够履行在我们身体能源生产的作用5。没有维生素b - 2,身体会失去能量,如果缺乏足够严重5。
维生素b - 2和甲状腺的监管
甘油、乙二醇
了解更多
维生素b - 2可以积极影响体重控制在很多方面,包括调节甲状腺5。甲状腺是一个腺体,调节你的新陈代谢,能源使用和体重。因此,甲状腺将有助于确保一个健康的体重保持稳定,并且你能够参与必要的锻炼你现在减肥或者保持体重。环境疾病资源指出,维生素b - 2,通过这种方式帮助协助生产T4,主要由甲状腺分泌25。缺乏维生素b - 2可以导致甲状腺不够的问题,最终导致体重增加和其他健康问题5。
维生素b - 2和新陈代谢
维生素b - 2艾滋病生产能源,帮助代谢碳水化合物,脂肪和蛋白质,这一过程会导致肌肉中储存能量5。根据斯坦福大学研究人员´s亨廷顿教育推广项目,b - 2次助攻在这个过程中通过其在电子传递链中的作用,最终导致能源生产。你的新陈代谢速率影响,你减肥通过调节身体产生和消耗能量的方式。因此,较低的人新陈代谢可以燃烧卡路里以较慢的速度比那些新陈代谢。
- 维生素b - 2艾滋病生产能源,帮助代谢碳水化合物,脂肪和蛋白质,这一过程会导致肌肉5中储存能量。
- 根据斯坦福大学研究人员´s亨廷顿教育推广项目,b - 2次助攻在这个过程中通过其在电子传递链中的作用,最终导致能源生产。
RDI和食物来源
维生素增加多巴胺
了解更多
推荐每日摄入的维生素b - 2是1.3毫克成年男性和成年女性1.1毫克5。如果你怀孕你需要1.4毫克,1.6如果母乳喂养。如果你用核黄素或b - 2补充,马里兰大学医学中心指出,最好在两餐之间服用吸收4。莱纳斯鲍林研究所报告说,一些最好的食物来源的维生素b - 2是脱脂牛奶、杏仁、煮鸡蛋、强化小麦、煮菠菜和鸡肉56。分1杯份脱脂牛奶含有0.29毫克的维生素b - 2,或RDI的近30%,而一份3盎司的扇贝熟牛肉含有0.15毫克,或只是RDI的10%以上5。
注意事项
维生素b - 2规定的呼吸能和药物相互作用,膀胱,或胃部疾病,导致增加维生素b - 2吸收到体内5。然而,b - 2增加摄入量的影响并不是有害的。相比之下,抗抑郁药可以减少体内b - 2的数量,所以补充剂可能是必要的。
引用
- 希望斯坦福:核黄素
- 环境疾病资源:Hypothroidism
- 儿童健康:资料代谢基础知识
- 马里兰大学医学中心:维生素b - 2
- 维生素营养:维生素b - 2
- 莱纳斯鲍林研究所:核黄素
- Holick MF,戈登厘米。耐心的指导缺乏维生素D。《临床内分泌学与代谢杂志》。2011;96 (7):1 - 2。doi: 10.1210 / jcem.96.7.zeg33a
- Sunyecz农协。钙和维生素D的使用管理的骨质疏松症。其他风险等内容。2008;4 (4):827 - 836。doi: 10.2147 / tcrm.s3552
- 刘Giovannucci E, Y,霍利斯BW, Rimm EB。人体内25 -羟维生素D和心肌梗死的风险:一个前瞻性研究。拱实习生地中海。2008;168 (11):1174 - 1180。doi: 10.1001 / archinte.168.11.1174
- Gorham ED, CF花环,花环FC,等。维生素D最优预防结肠直肠癌的现状:一个定量的综合分析。J上一页。2007;32 (3):210 - 216。doi: 10.1016 / j.amepre.2006.11.004
- Lappe JM, Travers-Gustafson D,戴维斯公里,莱克尔RR,希尼RP。补充维生素D和钙的降低癌症风险:一项随机试验的结果。美国临床营养学杂志。2007;85 (6):1586 - 1591。doi: 10.1093 / ajcn / 85.6.1586
- 普伦蒂斯RL,爱抚MB,杰克逊RD,等。健康风险和受益于钙和维生素D的补充:妇女健康倡议的临床试验和队列研究。现代康复,2013;24 (2):567 - 580。doi: 10.1007 / s00198 - 012 - 2224 - 2
- Urashima M, Segawa T,冈崎M,栗原市M,和田Y, Ida h .随机试验的维生素D补充剂来预防季节性流感的学生。是中国减轻。2010;91 (5):1255 - 1260。doi: 10.3945 / ajcn.2009.29094
- Salehpour, Hosseinpanah F, F Shidfar,等。维生素D的12周的双盲随机临床试验₃补充脂肪质量健康超重和肥胖的女性。减轻j . 2012; 11:78。doi: 10.1186 / 1475-2891-11-78
- Carrillo AE,弗林MG,克斯顿C,等。维生素D补充剂的影响在阻力训练干预身体成分、肌肉功能和葡萄糖耐量超重和肥胖的成年人。减轻。2013;32 (3):375 - 381。doi: 10.1016 / j.clnu.2012.08.014
- Marcinowska-Suchowierska E, Kupisz-Urbańska M,Łukaszkiewicz J,琼斯Płudowski P g .维生素D Toxicity-A临床的视角。性面前。2018;9:550。doi: 10.3389 / fendo.2018.00550
- 罗斯AC,曼森我,艾布拉姆斯SA等。2011年的报告在膳食参考摄入量医学研究所的钙和维生素D:临床医生需要知道什么。中国性金属底座。2011;96 (1):53-58。doi: 10.1210 / jc.2010 - 2704
- 清汤R, Van Schoor NM, Gielen E,等。维生素D最优状态:一个关键分析循证医学的基础上。中国性金属底座。2013;98 (8):E1283-E1304。doi: 10.1210 / jc.2013 - 1195
- 美国皮肤病学会。维生素d 2010位置。
- Taksler GB,卡特勒DM, Giovannucci E,基廷问。维生素D缺乏在少数人群。公共卫生减轻。2015;18 (3):379 - 391。doi: 10.1017 / S1368980014000457
- Holick MF、Binkley数控Bischoff-Ferrari哈,等。评估,治疗和预防维生素D缺乏:内分泌学会临床实践指南。中国性金属底座。2011;96 (7):1911 - 1930。doi: 10.1210 / jc.2011 - 0385
- Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC, et al .流行性流感病毒感染和维生素d .论文。2006;134:1129-40。
- Carrillo AE1,弗林MG,克斯顿C, Markofski MM,江Y, Donkin党卫军,Teegarden D影响维生素D补充剂的阻力训练干预期间身体成分、肌肉功能和葡萄糖耐量超重和肥胖的成年人。减轻。2013年6月,32 (3):375 - 81。doi: 10.1016 / j.clnu.2012.08.014。Epub 2012年8月31日。
- 金德AA, Mansbach JM Camargo CA, Jr .)血清人体内25 -羟维生素D水平与上呼吸道感染在第三次全国健康和营养调查。拱实习生地中海。2009;169:384 - 90。
- 刘Giovannucci E, Y,霍利斯BW, Rimm EB。人体内25 -羟维生素D和心肌梗死的风险:一个前瞻性研究。拱实习生地中海。2008;168:1174 - 80。
- Gorham ED, CF花环,花环FC,格兰特WB,莫尔某人,利普金M,纽马克霍奇金淋巴瘤,Giovannucci E,魏M, Holick MF。结直肠癌预防维生素D最优状态:定量分析。J上一页。2007年3月,32 (3):210 - 6。
- 希尼,罗伯特·p·“维生素D要求在健康和疾病。“类固醇生物化学和分子生物学杂志》97 (2005):13-9。
- Holick MF。维生素d:希尔斯M,奥尔森J, Shike M,罗斯AC,艾德。现代营养健康和疾病,9日巴尔的摩:威廉姆斯和威尔金斯,1999年。
- 美国国立卫生研究院的膳食补充剂办公室。维生素D:膳食补充剂简报。渥太华大学循证实践中心。有效性和安全性的维生素D与骨骼健康。卫生保健研究和质量。2007年8月:07-E013。
- Salehpour A1, Hosseinpanah F, F Shidfar, Vafa M, Razaghi M, Dehghani年代,Hoshiarrad, Gohari M . 12周的双盲随机临床试验的补充维生素D₃脂肪质量健康超重和肥胖的女性。减轻j . 2012年9月22日,11:78。doi: 10.1186 / 1475-2891-11-78。
- Urashima M, Segawa T,冈崎M,栗原市M,和田Y, Ida h .随机试验的维生素D补充剂来预防季节性流感的学生。是中国2010 91:1255-60减轻。Epub 2010 3月10。
- 威尔金斯,Consuelo h和伊薇特Sheline, et al。“维生素D缺乏与低情绪和老年人认知能力差。《美国老年精神病学杂志》14 (2006):1032 - 40。
资源
作家生物
位于加州洛杉矶,Kiki米歇尔自2007年以来一直在写与健康有关的文章。她的作品出现在《环境科学与技术杂志。”Michelle holds a Bachelor of Arts in human biology from Stanford University.