跳上你的自行车，巡航到你的目的地不仅仅是一个理想的方式避开交通堵塞。这也是你在任何运动中燃烧卡路里的最快方式之一。在城市中，以每小时15英里的速度骑车并不总是可行的，但是把你的自行车带到农村地区，你将没有问题保持这个速度——在这个过程中燃烧数百卡路里。

大力骑车，燃烧高热量

根据威斯康星健康和家庭服务部的说法，以每小时15英里的速度骑自行车需要付出有力的努力。该组织的网站指出，一个130磅重的人每小时骑自行车的速度在14到15.9英里之间，大约可以燃烧590卡路里。一个190磅重的人以同样的速度骑自行车一小时可以燃烧863卡路里。

增强你的身心

《最佳健康》杂志指出，骑自行车对身心健康都有好处2。该出版物报道说，除了锻炼包括股四头肌、臀大肌和腿筋在内的一些主要肌肉外，短时间骑自行车可以减轻抑郁和焦虑的症状。骑自行车也是理想的，因为它的影响小，可以是你对抗脂肪的一种有效的运动。