您吃的东西会引起头痛，而吃生食的人和其他人一样容易与饮食相关的头痛。特别是在偏头痛的情况下，有一些特定的食物会引起头痛，而其他食物可能会帮助舒缓它们。为了帮助您的头痛，您需要检查饮食方式，并确定生食有助于或伤害头部。

头痛和饮食

如果您容易头痛和偏头痛，您的饮食可能是一种触发因素。根据澳大利亚更好的健康频道的说法，与饮食有关1。谷氨酸单钠等化学物质可能会增加头痛的风险。生食饮食往往会消除所有这些危险因素，因为生食不含添加剂，咖啡因或多余的糖。

改用生食

避免头痛的食物

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许多人在饮食进行了根本性的改变后遇到头痛。如果您最近改用生食，您的头痛可能是由于低血糖或咖啡因戒断引起的。《卫报》的记者试图吃一周的生食。她形容自己的头痛是“盲目的”。根据她采访的原始美食家的说法，这是饮食习惯变化的常见副作用。

原饮食和头痛

如果您已经长时间服用生食饮食并开始头痛，那么您可能会缺乏营养。美国饮食协会的一位代表告诉《纽约每日新闻》，原始食物者可能缺乏钙，维生素D，维生素B12，铁，锌和蛋白质。1999年对原始食品分子的调查还发现，他们的体重往往较低。正如美国神经病学会议上报道的那样，体重低的人比正常体重的人更有可能头痛和恶心。

营养和偏头痛

偏头痛的食物要避免

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美国农业研究局说，人体中的营养与偏头痛之间存在着重要的联系。这些包括钙和钾，但最重要的链接似乎是镁。已经表明，贫民窟的饮食会导致脑波变化，大约一半的偏头痛患者的镁水平较低。镁尤其在绿叶蔬菜中发现，因此原始食品者可能具有健康的这种基本营养素水平。

特定的触发器

如果您正在服用生食饮食，那么您可能正在吃高水平的坚果，发酵食品，豆类，无花果，葡萄干，鳄梨，李子，李子，柑橘或香蕉。相反，如果您不是原始的食品分子，那么原始饮食可以帮助您避免奶酪，比萨饼，咖啡和可乐，香肠和意大利辣香肠，酒精和含有味精的食物。所有这些食物都可能触发偏头痛。如果您的头痛持续性，请从饮食中减少每种食物类型，以查看您的疼痛是否减轻。咨询医学专家以获取有关饮食触发器的更多指导。