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- 膳食补充剂办公室:锌
- 透析和移植:锌补充剂是否改善饮食摄入,饮食问题的症状,血液透析患者血清锌水平?
- 先进的制药公报:锌补充对人类测量,脂质曲线和健康肥胖成年人的空腹血糖的影响
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您需要饮食中的锌,用于形成DNA,愈合伤口和形成蛋白质。锌也可能对食欲产生影响,但可能更有可能增加食欲而不是减少它。
锌和食欲损失
缺锌的症状之一是食欲不振。没有足够的锌也可以干扰你的嗅觉和味道,导致厌食和减肥。通过饮食或补充剂获得更多锌,使锌水平恢复正常可以纠正这种情况1。
锌作为食欲兴奋剂
酸回流和锌
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有一定的健康状况的人有时有低胃口,导致他们不够吃。这可能包括高达70%的患有透析治疗的肾脏问题的人。在2010年12月发表的“透析和移植”中发表的一项研究发现,透析的人们每天给予锌补充剂,每天持续60天,并在对照组中提高了食欲和较少的恶心,而对照组的症状增加了症状12。
锌和减肥
虽然锌可能会增加食欲,但也有一些有限的证据表明它可能有助于减肥。2013年“高级制药公报”发表的一项研究发现,肥胖的人在体重和体重指数中经历了30天的锌补充剂。研究作者注意到,这种重量减轻可能是由于锌的锌,以胰岛素和锌对瘦素的产生,这是一种在调节饥饿方面发挥作用的激素。
获得合适的金额
服用锌后,你能晕眩吗?
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男性和孕妇每天至少需要11毫克锌,女性每天至少需要8毫克,以避免在锌缺乏缺陷。良好的锌的食物来源包括:
- 生蚝
- 牛肉
- 螃蟹
- 强化谷物
- 龙虾
- 豆子
- 坚果
- 乳制品
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参考
- 膳食补充剂办公室:锌
- 透析和移植:锌补充剂是否改善饮食摄入,饮食问题的症状,血液透析患者血清锌水平?
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- 梅奥诊所实验室,测试ID Zns,锌,血清
- Nakamura H,Sekiguchi A,Ogawa Y,Kawamura T,Akai R,Iwawaki T等。缺锌通过增加皮肤氧化应激和ATP在皮肤上的氧化应激和ATP加剧了压力溃疡。2019年7月12日。PII:S0923-1811(19)30197-5。DOI:10.1016 / J.JDERMSCI.2019.07.004。[epub领先]
- 国家卫生研究院,膳食补充剂,锌,卫生专业人士的事实表
作家生物
总部位于马萨诸塞州,杰西卡布鲁斯自2008年以来一直在撰写。她曾在塔夫茨大学举办粮食政策硕士学位,以及应用营养硕士学位,以及国际关系中的国际关系艺术学士学位。