健康的饮食能够满足你的营养和能量需求，包括那些由身体活动引起的需求。如果你过着积极的生活方式，那么保持健康的一部分就是保持体液的平衡。佳得乐可以补充运动中流失的水分，在健康饮食中也有一定作用。重点从各种食物中获取你所需的营养，在长时间的运动中使用佳得乐来帮助你保持水分。

识别

佳得乐含有碳水化合物和电解质，可以帮助人们在运动中和运动后补充能量和水分。美国饮食协会(American Dietetic Association)建议，当你进行一个小时或更长时间的中等至高强度运动时，饮用佳得乐(Gatorade)等运动饮料3.。在长时间的运动中或运动后饮用佳得乐有助于身体补充流失的水分。

意义

喝佳得乐会影响血糖水平吗?

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佳得乐网站称，该饮料是由佛罗里达大学(University of Florida)的一个医生团队于1965年发明的，目的是帮助运动员抵消高温对身体的影响，并减少与高温相关的疾病1。使用运动饮料来补充在运动中流失的液体可以补充健康和体重目标的背景下，一个平衡的饮食。根据Medline Plus的说法，均衡的饮食符合您的营养需求，并包括焦点卡路里需求，部分尺寸和健康食品选择。

特性

佳得乐等运动饮料提供卡路里，应在减少卡路里的饮食中受到限制。佳得乐每8盎司含有50卡路里。据佳得乐网站称，每份佳得乐产品含有20卡路里的热量1。一个32盎司。一瓶提供80到200卡路里。美国心脏协会建议将含糖饮料的热量限制在每周450卡路里3.。

因素

水与佳得乐的优点

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长时间高强度的运动可以燃烧大量的卡路里。一个154磅。根据疾病控制和预防的中心，人们在小小的慢跑期间烧伤了近600卡路里4。虽然运动饮料提供热量，但它们可以补充碳水化合物的储存，而不会产生多余的热量。在60分钟或更长时间的活动中摄入佳得乐的热量可以防止脱水，而不会对你的饮食目标产生负面影响。

注意事项

如果你领导活跃的生活方式，体育饮料可以在饮食中发挥重要作用。你的饮食计划可以容纳佳得乐，即使你的锻炼时间少于一个小时，只要你计划一个均衡的饮食和保持你的总热量摄入。如果你想减肥，你需要建立一个卡路里赤字，所以确保你从食物和饮料中摄入的卡路里比你燃烧的要少。