注意力缺陷多动障碍或ADHD是一种神经发育障碍，表现在儿童时期，它通常持续到已成年期，ADHD的症状包括不适合儿童年龄水平的疾病，冲动和多动症。健康的饮食可以帮助孩子变得更加平静和专注。鲑鱼，香蕉和菠菜只是可以使adhd儿童受益的食物的少数例子。

三文鱼

三文鱼是一个患有ADHD的孩子的美食，因为许多营养素都可以帮助克服多动症和情绪波动。鲑鱼是欧米茄3脂肪酸，蛋黄，硒和维生素D的伟大来源。它也是一个非常好的蛋白质来源，烟酸，维生素B6，维生素B12，磷和镁。Omega-3S是细胞膜，激素和神经系统的关键组分，因此对情绪调节，脑功能和神经冲动至关重要。色氨酸是大脑使用的必需氨基酸，以产生血清素，这是一个重要的神经递质，负责我们感到快乐和警报的能力。镁被认为是一种必需的抗应力矿物，因为是一种自然的静脉化和肌肉松弛剂。

香蕉

香蕉的酪氨酸

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由于其高含量的维生素B6，维生素C，钾，膳食纤维和锰，香蕉是一个患有ADHD的小孩的咸味。B6维生素对于脑功能很重要，也需要维持正常水平的镁，矿物质通常在ADHD病例中常见。维生素C是生产去甲肾上腺素的共同因素，其不平衡与ADHD的症状有关。钾在神经传播中是重要的，并且缺乏这种矿物质可能会导致其他症状的烦躁和搅动。

菠菜

菠菜是一种伟大的源维生素K，镁，锰，钙;叶酸，钾，铁，维生素B6，维生素B2，维生素A和维生素C.它在纤维，蛋白质，磷，铜，锌和维生素E和硒也高。B维生素对于最佳脑功能和消化至关重要，并且还可以帮助肾上腺正常工作，调节神经递质，所有这些都可以帮助您与ADHD的孩子放松。维生素E是另一种抗氧化剂营养素，可保护脑组织免受自由基并改善脑循环。

考虑

添加/ adhd的最佳补充剂

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香蕉，鲑鱼和菠菜被认为是脑食品，促进神经系统功能并具有平静的效果，因此应包括在adhd的孩子的饮食中3.。可以根据儿童的需求进行额外的补充剂，他的药物和症状的严重程度。