市场上的许多减肥产品都含有各种各样的天然成分，从减肥到抑制脂肪，再到阻止碳水化合物。一些膳食补充剂含有胆碱，这是一种身体自然产生的必要营养物质，对大脑和神经功能、细胞功能和肝脏的代谢过程至关重要。除了可以从花生酱和蛋黄等食物来源中获取，胆碱也是减肥补充剂中的一种成分;它的亲脂性能防止脂肪在肝脏中沉积。

营养事实

根据CholineInfo.org的说法，您的饮食中可能不会获得足够的胆碱。医学院的食品和营养委员会已为成人为女性425毫克设定每日推荐胆碱，为女性和550毫克为男性。

减肥

胆囊拆除补充剂

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BodyBuilding.com列出了胆碱作为重要的膳食补充剂，以帮助您更有效地燃烧脂肪。胆碱是一种非必要的微量营养素，已被证明具有逐步效果，这意味着它促进身体的使用脂肪，可以帮助肝脏处理“被困”脂肪。根据Nutros.com的说法，在大多数有效的减肥补充剂的规模中，胆碱与其他营养素如下：

• 丙酮酸
  
• 绿茶
  
• 7-keto.
  
• 但仍然可以为想要减肥的个人提供积极的益处

其他福利

除了减肥可能的益处，胆碱已被证明具有许多健康益处。CholineInfo.org指出，这种重要的营养素可能不仅有助于脑和记忆功能，而且还可用于预防年龄相关的记忆丧失，痴呆和阿尔茨海默病方面的潜在作用。国家卫生研究院资助了2008年的一项研究，发现膳食胆碱与乳腺癌风险降低的关系3.。根据Nutros.com，补充胆碱还可以帮助减少整体血液胆固醇水平。

考虑

citicoline与胆碱

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用于减脂或减肥的胆碱通常在补充剂中也含有肉碱。作为一种单一营养素，它通常被称为磷脂酰胆碱或磷脂酰肌醇。除了肉碱，胆碱经常与其他维生素B结合，特别是肌醇。虽然你的身体可能不会产生足够的胆碱来支持健康功能，但你可以通过吃富含营养的食物来获得足够的胆碱，而不是服用补充剂。

警告

与所有补充剂，维生素或天然产品一样，重要的是与您的医生讨论适当的剂量。服用太多的胆碱会导致毒性副作用如呕吐，降低血压，增加出汗和养护，以及“腥”的身体气味。