随着体重的减少，你的身体减少了由身体脂肪和体液组成的体重。体液水平的降低可能会在细胞水平耗尽你身体的水分。这可能会引起口渴的感觉，表明一定程度的脱水。导致口渴感的因素包括饮食类型、减重量和活动水平。

函数

水是身体的主要部分。水构成了血液和大脑的80%，以及身体其余部分的50%。水有助于调节所有系统和体温，并润滑关节。水可以改善皮肤、眼睛和头发的外观。水分可以促进营养物质的运输以及维生素和矿物质的吸收。

影响

多喝水能减肥吗?

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减肥是建立在热量不足的基础上的，即摄入的热量少于燃烧的热量。当能量需要更多的卡路里时，储存的糖原转化为能量，从而减少身体脂肪和体重。储存的糖原含有水分，当糖原转化为能量时就会释放水分。你的身体以体内脂肪和水的组合形式减肥。如果失去的水分得不到补充，你的身体就会出现一定程度的脱水，从而产生口渴的感觉。

类型

减肥的方式会影响脱水和口渴的程度。促进脂肪燃烧的减肥产品含有利尿剂。利尿剂会增加水分流失，导致口渴。高蛋白、低碳水化合物饮食会导致生酮症。低碳水化合物的摄入，你的身体迅速转化为脂肪燃烧卡路里。这会导致大量的水分流失，从而加剧口渴的感觉。摄入大量咖啡因和酒精会导致脱水和口渴。高强度的运动会导致过多的出汗，从而耗尽体内的水分。

意义

如何计算每天需要喝多少水

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口渴是一种脱水的症状，在任何特定时间都会影响高达75％的美国人。脱水导致疲劳，浓度，痉挛，膨胀，天然气和便秘存在的问题。

• 脱水会导致疲劳
  
• 集中的问题
  
• 痉挛
  
• 腹胀
  
• 气体
  
• 便秘

体液水平降低导致细胞从血液中吸取水分，导致血液变稠，使心脏紧张。

预防/解决方案

建议减重总量为1到2磅。每周。这可以防止水分的过度流失。运动中流失的水分需要补充。建议每天摄入6到10杯水。避免在食物、咖啡因、酒精和燃烧脂肪的产品中过量的盐，以防止脱水引起口渴2．