你开始用鼻子呼吸，但在某种程度上，许多人开始用嘴巴呼吸2。根据健康的地方，通过鼻子呼吸是自然和有益的呼吸方式，因为鼻毛充当尘埃颗粒，细菌和其他异物的过滤器，在进入肺部和血液之前净化空气2。这个过滤系统不能通过嘴。用鼻子呼吸也会刺激鼻道的神经，使鼻子呼吸在你剧烈运动时更有益2。

氧气摄入量

根据瑜伽健康益处，吸入鼻子使氧气流动更有效，因为它到达身体的所有重要器官。因为你的鼻子有一个较小的入口和出口的空气，所以你的呼吸无法尽快退出你的肺部，因为它可以通过嘴巴排出，让你的肺部使用更多的氧气。因此，鼻呼吸有助于平衡血液中的氧气和二氧化碳的量2。

误解

增加新陈代谢的呼吸练习

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误解是，因为空气通过口腔吸入嘴巴呼吸为您提供更多氧气，因此更容易完成您的锻炼常规。但事实是，嘴呼吸实际上导致您呼吸过量的空气，这可能导致高血压或将身体触发到战斗或飞行模式中。这使得口感呼吸的剧烈运动 - 应该减少压力和张力。

口的缺点

根据最佳呼吸，通过口腔呼气向您的大脑发出信号，表明二氧化碳损失太快，这导致脚杯细胞产生粘液，减缓您的呼吸和导致动脉和血管的收缩。收缩限制了在剧烈运动期间您身体使用的氧气量，降低了您的能量并使您难以完成锻炼程序。

Nose-Breathing和活力

嘴呼吸法和鼻呼吸法

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用鼻子呼吸不仅有助于你的日常锻炼，还能提高你的整体活力2。为了从呼吸中获得最佳的益处，观察你的呼吸模式。如果你发现自己在用嘴呼吸，停止，开始用鼻子呼吸2。

鼻呼气例外

通过鼻子吸气和呼气的一个例外是当你练习冥想或减压深呼吸练习时2。在这种练习中，用鼻子吸气2。屏住呼吸几秒钟，然后撅起嘴唇呼出。普拉提是一种鼓励嘴巴呼气的运动，因为嘴巴通过噘起的嘴唇呼气会收缩腹部肌肉，这有助于核心力量的加强。