食物血糖生成指数低的或胃肠道小于55岁意味着你的血糖上升更慢而一片白面包1。即使食物是一种低gi食物,它不一定是有营养的食物。如果你有高胆固醇或甘油三酯,避免低gi食物充足的脂肪。如果你计算你的碳水化合物,检查克碳水化合物在你的数量低gi食物。

士力架巧克力

大多数正常饮食会排除一个士力架巧克力;你应该避免它低gi饮食。糖果有胃肠道只有41相比,半截一杯麦片的GI 76。避免一个士力架巧克力,因为它有273卡路里,尽可能多的卡路里一小顿饭鸡肉,米饭和蔬菜。它也有34克碳水化合物,过高的一项低碳水化合物饮食。一块士力架巧克力有14克脂肪这意味着在一块士力架巧克力46%的热量来自脂肪。

超级最高披萨

集会的营养指南

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两个超级最高平均sic披萨,重268克,有胃肠道才36岁由于大量的脂肪和蛋白质,其吸收的速度放缓。披萨的GI是36 38岁的和接近苹果片有72克的碳水化合物和31克脂肪,2003年的一篇文章称,史蒂芬•黄博士和苏珊涌,R.D.N.发表在美国运动医学学院的“健康,健身杂志。2”

咸和烤花生

半杯烤的胃肠道,咸花生是14。大多数蛋白质和来自食物很少克碳水化合物,因此几乎没有提高你的血糖。然而,咸花生的钠含量高,约为420毫克,他们与40克脂肪含量高。美国心脏协会报道,膳食中过量的盐会导致高血压、心脏病和中风。

Fettucine煮意大利面

为餐厅鸡Chimichangas营养价值

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一杯煮意大利宽面条的GI只有32岁,更比一个苹果。如果你计算你的碳水化合物,避免这种面条因为它有57克碳水化合物,将近一半的分配碳水化合物低碳水化合物饮食。

鸡块

一百克的鸡块,大约六件套金块盒子,有胃肠道只有46个;相同的GI一杯葡萄。六块掘金的快餐店有大约250卡路里,15克脂肪,670毫克钠,根据这本书“停止,快餐的营养指导。”If you eat six nuggets, 54 percent of the calories you eat in the nuggets alone come from fat4。