超简单的饮食是基于肥胖是由身体炎症和毒性引起的思想。根据超简单饮食的创造者，Mark Hyman博士，长期减肥是可能的，但只有在第一次解毒1。**超简单饮食是一周的饮食，声称摆脱有害毒素和炎症的身体，并帮助您在一周内失去10磅。

特征

超简单的饮食是低热量排毒饮食3.。节食者每天消耗柠檬汁和热水混合物，并鼓励每天喝一个叫超细的蔬菜汤。节食者还可以选择饮用超级克快，以避免太饥饿。午餐和晚餐包括蒸或炒蔬菜，糙米，非柑橘类和鸡胸肉或鱼类。也建议使用草药补充剂和泻药。

凡好

白菜汤排毒饮食

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超简单的饮食鼓励您使用水果和蔬菜，瘦蛋白如鸡或鱼等更健康的食物，并消耗更多的水和绿茶。您还建议您避免加工食品，人造甜味剂，反式脂肪和高果糖玉米糖浆。还鼓励日常食物日记。

cons

超简单饮食的创造者建议只购买有机食品，一些节食者可能会发现不适合他们的预算。虽然饮食只持续七天，但它是限制性的，需要提前规划。超简单的饮食不是家庭友好的计划，除非其他家庭成员还吃午餐和晚餐时吃同样的饭菜。创建者指出您可能会遇到副作用，如：

• 疲劳
  
• 饥饿
  
• 口臭
  
• 便秘
  
• 恶心
  
• 流感样症状

考虑

在一周的液体饮食中减掉10磅

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USC.EDU建议没有科学证据支持排毒饮食。除了由超简单饮食的创造者概述的副作用外，戒毒饮食可能发生的其他副作用包括脱水和头晕。由于饮食在卡路里较低，因此您可能会减轻超简单饮食;然而，损失的重量可能是由于水分损失和泻药使用。

警告

“饮食选择器”的作者Judith Rodriguez博士如果您有健康问题或采取任何类型的药物，请在尝试超简单饮食之前咨询医生，因为这一饮食推荐的一些草药补充剂可能与某些药物相互作用2。