HCG饮食是一种减肥计划，包括两个主要方面：每日摄入量的限制至500至800卡路里，并用人绒毛膜促性腺激素激素补充，也称为HCG。HCG饮食支持者声称饮食可以帮助您燃烧额外的脂肪，特别是胃，臀部和臀部。然而，饮食并不是一个在很长一段时间内保持的简单;许多技巧可以帮助您保持轨道。国家实力和健身理事会建议饮食的热量限制可能导致营养缺陷2。在开始HCG饮食之前，请咨询您的医疗保健提供者。

送餐

大多数追随者的HCG饮食中最困难的部分是热量限制。而且，随着HCG饮食直接指出，当您饥饿时，您更有可能被禁止的食物和过度的卡路里诱惑。避免饮食中允许的食物可以避免饥饿的食物决策，从零食食品中可以在休息的食物中享用HCG饮食 - 适当的膳食研磨和冷冻。

喝很多的水

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HCG饮食信息建议每天喝大量的水来帮助控制饥饿、促进消化和冲洗毒素从你的身体组织,促性饮食旅程报道,合适的剂量是每天64盎司,但你应该添加一个额外的每25磅8盎司的水你需要减掉多余的体重。如果您饮用大量水，请尝试用柠檬汁调味水。

使用调味料

根据网站HCG饮食直接，HCG饮食允许该计划限制卡路里膳食的许多调味料和天然调味品1。学会使用这些调味料 - 从柠檬汁到各种各样的香料 - 否则每次都会成为一个单调的一系列膳食。但是，检查糖，淀粉或糖醇化合物的所有商业调味料。

计划你的饭菜

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事先仔细规划您的饭菜可以帮助您确保您限制自己的食物，并通过HCG饮食建议的推荐热量摄入量。如果您提前有适当的成分，您更有可能坚持饮食的膳食要求，并有机会精确称重每个食品，以便您不吃比应对更多。

改变你的饮食习惯

HCG饮食旅程网站建议两种饮食习惯改变，可以帮助您成功进食：慢慢消耗您的食物，为您的食物使用小盘，而不是大型餐盘。

明智地欺骗

当您觉得您的HCG饮食感到诱惑时，请手头留下以下物品：无糖的果冻，无糖和无脂冰片，饮食苏打水，冰片和L-谷氨酰胺补充剂。