水晶轻桃茶是一种粉末状的速溶冰茶混合物。这是一种享受冰茶风味的快速方式，而不用冲泡，然后冷却，一杯传统茶。如果你对咖啡因敏感，或者正在限制咖啡因的饮食，你可能会担心水晶光桃茶中的咖啡因含量。

咖啡因的效果

据《国家地理》报道，咖啡因是世界上最流行的精神药物1。它是许多人日常生活中不可分割的一部分。咖啡因被认为是安全的，尽管它也有诸如头痛、恶心、神经过敏和失眠等副作用。咖啡因的作用可以持续几个小时。

安全水平

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根据南达科他州卫生部发布的指南，每天300毫克的咖啡因对大多数成年人来说是安全水平。这相当于每天两到三杯普通煮咖啡的量。有些人对咖啡因更敏感，应该少喝一点。

根据南达科他州卫生部的建议，儿童每天摄入的咖啡因不应该超过35到40毫克。许多儿童通过含咖啡因的软饮料摄入的咖啡因量超过了这个数字。水晶轻桃茶是一个很好的替代品甜软饮料，无论是在咖啡因和一般糖的消费。

咖啡因的茶

所有的茶都含有咖啡因，除非经过脱咖啡因处理。脱咖啡因的茶并不能完全去除茶叶中的咖啡因，但可以将咖啡因降低到大多数人(包括儿童)感觉不到的程度。

不含咖啡因的替代品

你能抵消咖啡因的影响吗?

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如果你喜欢在晚餐时喝一杯冰茶，但之后却发现难以入睡，那可能是咖啡因诱发的失眠。可以用不含咖啡因的替代品，比如水晶轻冰茶(Crystal Light Iced Tea)，每8盎司只有11毫克咖啡因，大约是普通立顿冰茶咖啡因的一半。

水化和咖啡因

梅奥诊所建议成年人每天喝8杯8盎司的水，总计64盎司2。水晶轻桃茶是一种使水更可口的方式，因此帮助你达到64盎司的目标。

人们一直担心咖啡因会导致脱水，但康涅狄格大学发表的研究表明，虽然咖啡因不能替代在剧烈运动中丢失的电解质，但它不会导致脱水。清茶中含有的少量咖啡因不会影响你的补水水平。